睡得好好的,半夜一两点就醒了,却再也怎么睡不着,接着就是让人难受的“等待天亮”,到了白天,昏昏沉沉,工作效率、生活质量明显下降。如此恶性循环,这种情况估计很多人都遭遇过。到底是哪里出了问题?

针对半夜醒的问题,传统中医认为,十二个时辰对应着人体的十二脏腑。某一时辰对应着人体的气血是最旺的。如果某一脏腑出现了问题,在对应的时间里就会出现醒来的现象。如果我们要缓解这种现象,最好的方法是疏通我们的经络来解决问题。

失眠症其病因病机主要表现于肝、脾及五脏,统顾五脏实体病证。人的经络循环往复,昼夜不息,23:00-1:00胆经;1:00-3:00肝经;三焦通百脉,三焦经时间开始进入睡眠状态,身体百脉得以休养生息。所以,两三点醒来是肝不好,也可能伴有神经衰弱,肝火旺盛。中医可谓一下子就点中了“穴位”。

解决办法自然是通肝经。要经常按太冲穴、阴包穴等穴位,每次按摩五至十分钟左右,连续十天,直至在按摩时的痛感消失。

凌晨4点醒来,则是肺经脉的问题。如果在凌晨4点,人体的肺部功能最强的时候。如果异常,就会在凌晨四点的时间段醒来。

解决:通肺经。按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位。每次按摩五至十分钟左右,连续十天,直至在按摩时的痛感消失。

除了以上这两种方法可以缓解半夜莫名醒来的现象,要有安静的睡眠,怎样做呢?

教你几招有效提高睡眠质量

1、我们应该营造舒适的睡眠环境

2、让我们的自己身体节奏慢下来

3、坚持自己每天锻炼一小时,让身体得到舒展

4、睡眠的后半夜做梦非常多,深度睡眠变得很少。如果这些梦会让你觉得没精神很郁闷,那不是因为你睡得少,而是你的负面想法让你情绪变糟。

5、醒来后无法入睡是因为你对睡眠的紧张,不要强迫自己入睡,放松的静静躺在床上,不要总翻来覆去,顺其自然,20分钟内就会再睡着。

6、如果还睡不着,就试着学一些放松的方式如腹式呼吸法、逆向导眠法,尝试让自己放松,不要过度纠结于睡不着,白天工作咋整等等负面事情。

最后,我们要强调的是,养肝很重要,常年失眠的人,肝会变差,甚至引发慢性肝炎恶化。而肝不好,又会引起睡眠差,这两者关系紧密,互相促进,互相影响。建议平时可以用本草山甜茶泡水喝,这个茶本身不是治失眠的,甚至说跟失眠没什么关系。而面向有养肝需求的人,常喝,肝好,预防慢性肝病恶化,而肝好了,会发现睡眠慢慢恢复正常了。

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