经常半夜醒来睡不着是哪里出了问题？中医一下子点中了“穴位”

睡得好好的，半夜一两点就醒了，却再也怎么睡不着，接着就是让人难受的“等待天亮”，到了白天，昏昏沉沉，工作效率、生活质量明显下降。如此恶性循环，这种情况估计很多人都遭遇过。到底是哪里出了问题？

针对半夜醒的问题，传统中医认为，十二个时辰对应着人体的十二脏腑。某一时辰对应着人体的气血是最旺的。如果某一脏腑出现了问题，在对应的时间里就会出现醒来的现象。如果我们要缓解这种现象，最好的方法是疏通我们的经络来解决问题。

失眠症其病因病机主要表现于肝、脾及五脏，统顾五脏实体病证。人的经络循环往复，昼夜不息，23:00-1:00胆经；1:00-3:00肝经；三焦通百脉，三焦经时间开始进入睡眠状态，身体百脉得以休养生息。所以，两三点醒来是肝不好，也可能伴有神经衰弱，肝火旺盛。中医可谓一下子就点中了“穴位”。

解决办法自然是通肝经。要经常按太冲穴、阴包穴等穴位，每次按摩五至十分钟左右，连续十天，直至在按摩时的痛感消失。

凌晨4点醒来，则是肺经脉的问题。如果在凌晨4点，人体的肺部功能最强的时候。如果异常，就会在凌晨四点的时间段醒来。

解决：通肺经。按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位。每次按摩五至十分钟左右，连续十天，直至在按摩时的痛感消失。

除了以上这两种方法可以缓解半夜莫名醒来的现象，要有安静的睡眠，怎样做呢？

教你几招有效提高睡眠质量

1、我们应该营造舒适的睡眠环境

2、让我们的自己身体节奏慢下来

3、坚持自己每天锻炼一小时，让身体得到舒展

4、睡眠的后半夜做梦非常多，深度睡眠变得很少。如果这些梦会让你觉得没精神很郁闷，那不是因为你睡得少，而是你的负面想法让你情绪变糟。

5、醒来后无法入睡是因为你对睡眠的紧张，不要强迫自己入睡，放松的静静躺在床上，不要总翻来覆去，顺其自然，20分钟内就会再睡着。

6、如果还睡不着，就试着学一些放松的方式如腹式呼吸法、逆向导眠法，尝试让自己放松，不要过度纠结于睡不着，白天工作咋整等等负面事情。

最后，我们要强调的是，养肝很重要，常年失眠的人，肝会变差，甚至引发慢性肝炎恶化。而肝不好，又会引起睡眠差，这两者关系紧密，互相促进，互相影响。建议平时可以用本草山甜茶泡水喝，这个茶本身不是治失眠的，甚至说跟失眠没什么关系。而面向有养肝需求的人，常喝，肝好，预防慢性肝病恶化，而肝好了，会发现睡眠慢慢恢复正常了。