【换个想法就好了作文200字初中】改变主意，自己会变得更好|关于不安。

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我和一位新娘一起工作，她想抑制她相当严重的脸红，这导致了她的脖子和胸部斑点，引起了尴尬和羞耻。

她不管穿什么季节，每天都戴高领毛衣或围巾来保护自己。

婚礼的日子快到了，她不敢在走廊上走，脖子和胸都红了。

她想象着自己站在婚礼后台，和父亲紧紧握在一起。

“天啊，如果我现在脸红，婚礼就会毁了！不要脸红，不要脸红！单击

当然，越那样对她越不利。她坚持不变，坚决担心自己会变红，这会让她产生最大的恐惧和不安全感。

相反，她要做的是改变对焦虑的态度和态度。

焦虑的人通常有处理任务、挑战和人际关系的方法，有助于管理焦虑。

但是，其中一些人可能会适得其反，重要的是要具备自我意识和充分的认知灵活性，以便在其他心理状态不再正常的时候改变主意。

当你感到压力、不确定性和不安时，请尝试改变这些想法。

第一，你知道，关注避免灾难实际上增加了压力。

焦虑的人通常以避免灾难的主要动机对待情况。在这种思维方式下，你的自言自语可以遵循“不要搞砸”的想法。

如果你总是采用这种方法，就不能真正改变自己。

相反，请想想“这不是威胁，而是机会”或“这是我展示自己技术和知识的机会”。"我的主要目标是避免严重的问题或混乱."

第二，展示自己的优势，而不是隐藏自己的劣势。

这和以前的原理差不多。如果你继续思考自己的弱点，以及如何缓解或隐藏这些弱点，你可能会忘记给情况和人际关系带来的所有优点。(大卫亚设)。

“在这种情况下，我想表现出什么优点？”请想象一下。" "

“我想避免沟通.(例如：自满、焦虑、无聊)”，并提出如何做到这一点的简要概念和计划。

但是不要努力避免负面印象。

第三，不是想控制方方面面，而是想知道情况会如何发展。

焦虑的人的想法是，他们通常非常努力地准备所有可能出错的事情。

大多数情况下，可能的场景太多，无法准备所有场景。

在某些情况下，所有准备工作可能会导致意想不到的问题或意想不到的问题，但不能特别知道这些问题是什么。(大卫亚设)。

但是，真正认识到这一点真是令人安心！如果你接受不确定性，相信随时可以做出好的决定，你就可以训练自己做好一切可能的准备，然后逐步发展情况。

第四，纠正对过度思考的好处或必要性的错误信念。

焦虑的人通常认为做出正确的决定是必要的，但这种信念可能不是100%正确的。

有时候，知道可能发生的事比应付意想不到的情况更无助于做出更好的决定。

这与普遍的想法一致，即担忧和反思受到有助于人们解决问题和改善结果的程度的限制。

有时候，过度思考可以帮助人们做出明智的决定，但一般来说，这样做并没有什么不同，甚至会影响你的决定。

策 。

使用过度研究和思考作为心理拐杖是很好的，它可以帮助您感觉自己对情况的控制比对自己的控制要多。

实际上， 这就是我要做的 。但我也认识到，这不是帮助，而是帮助我自我放松的拐杖。

因为我认识到这一点，所以我在生活中是否有其他需要注意的地方也不会感到压力 ，而且我不会过度研究某个主题。

任何导致间歇性和不可预测收益的行为都将趋向于增加频率或强度，并且高度抵抗变化。

如果某策略偶尔起作用，即使大部分时间它不起作用或最终结果是负面的，您也将继续这样做。

因此，如果您使用过度思考进行自我放松，请在任何时候稍稍放松一下，以免再感到放松。

当应对策略（例如过度思考，避免或完美主义 ）被赋予“有用”或“无用”的笼统标签时，就会失去很多细微差别。

每个人都需要学习注意自己从特定应对策略中获得的结果，对所发生事件的认知行为原理有基本的了解，并根据需要进行调整。

五、让其他人在人际关系中做一些情感上的工作。

有时，焦虑的人会想：“如果我以这种方式扭曲自己，那样的话，我会让（某某人）快乐”或“如果我表现为……我可以使自己对（那个人）满意。”

您不会必须在与朋友，家人，同事和其他任何人的所有关系中进行所有情感上的工作。

期望自己完成其中的50％，而不是100％。

例如，您不承担与同事之间的关系中解决紧张或沮丧的100％责任，而是50％的责任。

焦虑的人通常容易承担过多的责任。

有时，您需要让其他人发挥解决状况和帮助人际关系顺利运行所需的各种才能和优势。

通常，这可能涉及以别人想要的方式完成任务并让他们领导，如果您要通过过度负责和控制自己的方式来管理焦虑，这将是一个挑战。

认知上管理焦虑的自然方法不一定总是最好的方法。

但是，您可以学会灵活地思考。在如何看待情况方面略有不同，这可以极大地改变您的信心，以及压力和挑战是否可以控制。

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