【描写腿抽筋的作文初中作文】小腿抽筋得要死

晚上睡觉的时候，有时小腿抽筋醒来，这种味道相信大家都有。到底是什么原因导致小腿抽筋，小腿抽筋的时候该怎么办？

小腿抽筋原因

小腿抽筋是因为缺钙，很多人认为补钙可以治疗。事实上，睡觉时小腿抽筋是多种原因造成的，不仅仅是因为钙不足。

睡觉变冷了

在寒冷的环境下运动，准备活动不足，夏天游泳水温低，小腿容易抽筋。晚上睡觉不盖被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛醒过来。

肌肉持续收缩过快

剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩和松弛难以协调，导致小腿肌肉痉挛。

新陈代谢问题

运动时间长、运动量大、出汗多、盐分不能及时补充时，体内的液体和电解质会大量流失，导致代谢废物堆积。肌肉部位血液循环不好，容易抽筋。

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登山或登山时小腿肌肉最容易疲劳。因为一只脚支撑着全身的重量，所以这条腿的肌肉抬起脚所需的力量将是人体重的6倍，在一定程度上累的时候会发生痉挛。

缺钙

钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易激动和抽搐。青少年生长发育迅速，缺钙，所以腿部经常发生老鼠。

睡眠姿势不好

长时间做仰卧起坐，被子会压在脚面上，或者长时间趴着，导致脚面接触床，小腿部分肌肉长期处于绝对松弛状态，导致肌肉被动抽搐。(大卫亚设)。

小腿抽筋该怎么办？

抽筋的时候，用力伸展抽筋的脚。不是下面，而是五只脚朝上，身体向前倾斜，双手揪老鼠脚的拇指，不要弯曲腿。否则不会有效。这样用力拉扯，坚持一两分钟，痉挛的症状就会消失。

腿抽筋时，也可以通过单足跳动的方式缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的脚站在地板上，另一只脚弯曲，然后脚后跟向上爬，人也会一起爬。但是请记住，手必须扶着东西，以免摔倒。

脚抽筋的话，周围的人也可以迅速加热热毛巾，然后用热毛巾敷抽筋腿部的小腿。在敷的时候，请记住尽量配合按摩纠正痉挛是有效的。

请记住，当周围的人抽筋的时候，坐在抽筋的人对面，双手拉在一起，用自己的脚面对对方抽筋的腿的脚掌，自己的脚用力按对方的脚手指。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视))让对手伸直抽筋的腿，也是快速减缓痉挛。

腿抽筋的时候，千万不要再次弯曲腿或画圈。否则抽筋的地方更疼。最好的方法是快速地拉动肌腱，使痉挛回到原来的位置，停止疼痛。

抽筋的时候也可以用不会抽筋的腿立一只脚，把抽筋的腿向后弯曲，靠在大腿上，双手伸到身体后面，抓住抽筋的腿的脚，用力向上拉，可以快速缓解抽筋的症状。(大卫亚设)。

资料来源：宣武保外