很多初中生都在询问快速减肥的方法,下面本站小编为大家具体介绍下,供参考。

初中女生肥胖的原因

1.遗传:如果父母都胖,初中生有70%肥胖机率,如果双亲之一肥胖,则子女有50%会肥胖机率,当然家里的饮食习惯也占很大影响力。

2.吃喝太多:甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。

3.运动不足:若饮食不变或饮食热量摄取过多,而运动不足,等于有多余热量去转变成脂肪储存,日积月累之后就愈来愈胖。

4.宵夜:长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的初中女生,最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好,所以很容易发胖。

5.情绪饮食:常因情绪高兴或伤心,而不由自主的进食或暴饮暴食,导致热量过多,变成脂肪,就慢慢变成肥胖者。

初中女生减肥方法推荐

不吃零食

中学生都比较喜欢吃零食,甚至有的孩子会毫无节制的吃,因此,在减肥的时候,我们就必须要正确对待零食才行,尤其是油炸的、辛辣的和高热量的食物,一定要尽可能少吃或者不吃,而且,零食很多都是有添加成分的,多吃对身体也不好。

一日三餐正常吃

初中生的身体都正好处在发育的阶段,所以说,不要出现不规律用餐的情况,在需要吃正餐的时候一定要吃,而且还要让自己吃好,这样才能够让发育更好,不过,在选择食物的时候要避免吃那种脂肪含量太高或者热量太高的食物,这样才能够避免出现营养过剩情况。

中学生肥胖的预防

1、睡眠:保证足够、适量的睡眠是保持身材的一个最好办法,因为人体在睡眠过程中,会分泌一种叫做“瘦体素”的化学物质。

该物质有助于对脂肪的控制,如果睡眠缺失,就会降低该物质在白天对荷尔蒙的分泌,影响体内热量消耗。

2、运动:每天保证一定量的运动,利用持之以恒的运动来帮助机体内对摄入脂肪的消耗。

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