高中生的肥胖问题其实是比较普遍的现象,建议高中生在选择减肥方法的时候,也要选择最适合自己的减肥方式,才能够达到轻松减肥的效果,必要的时候可以参考高中生减肥食谱。小编整理了《高中生减肥食谱及做法 高中生吃什么减肥》希望对您有所帮助。

高中生减肥食谱早餐

建议在校居住的高中生,要养成一个吃食堂好习惯,食堂的饭菜不仅经济实惠,而且还是比较干净卫生的。我们在减肥的时候,最好是坚持早餐一杯豆浆,两个包子的饮食原则,也可以适量的喝一碗清汤。

高中生减肥食谱中餐

在中餐摄入食物的过程中,高中生要注意营养的均衡,另外,也不能够忽视了热量的摄入量,千万不能够形成暴饮暴食的习惯。建议高中生食用的中餐要坚持二两饭,一小碟蔬菜,一个煎饼果子的饮食原则。

高中生减肥食谱晚餐

在食用晚餐时,高中生最好是吃一些蔬菜和水果,或者是喝点燕麦作为代餐的食物,除此之外,我们就绝度不能够再吃其他的食物了。高中生吃晚餐的时间也必须要在六点前,饭后还要注意多散步和站立。

高中生减肥食谱及做法一

南瓜炖豆腐

材料

南瓜,豆腐,豌豆,花椒面,生抽,葱姜蒜

做法

1、先炒南瓜,加豌豆,炒3分钟。

2、加花椒面、生抽、葱姜蒜、水,烧开后,加豆腐。

3、炖到熟了,加盐调味就好了。

高中生减肥食谱及做法二

五行蔬菜煲汤

材料

红萝卜60公克,白萝卜100公克,牛蒡100公克,干香菇3朵,白萝卜叶50公克,水700㏄,盐1小匙

做法

1.将红、白萝卜去头部带皮洗净,切小块;牛蒡带皮洗净切片,备用。

2.干香菇泡软沥干水分;白萝卜叶洗净切粗片,备用。

3.将作法1、2的所有食材、水和调味料,放入电子锅内锅,按下「煮饭」键,煮至开关跳起即可。

高中生减肥食谱及做法三

素炒三丝

材料

主料:土豆150克,胡萝卜150克,芹菜100克

调料:花生油,精盐,味精,香醋,淀粉,葱,姜,花椒油

做法

1、土豆去眸和胡萝卜切成5厘米长的段落,粗的切开成丝状。

2、再将切好的三丝用沸水焯烫,见变色即捞出,用凉水淘凉,然后净去水分备用。

3、葱、姜切末,勺上火加底油,烧热后用葱、姜炝锅,下焯好的三丝用旺火急速翻炒,烹醋加精盐、味精、勾少许芡,淋花椒油出炒勺即可。

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