学生在上课的时候注意力不集中走神是难免的,但是经常走神的话影响听课效率。本站小编整理了以下高中生提高注意力的方法,希望对大家有所帮助。

高中生如何集中注意力:

1、一些学生没有养成良好的就寝习惯,晚上熬夜学习、看小说或者和同学聊天、玩游戏,直到很晚才睡觉,导致睡眠不充分,白天上课精力不足,有的学生第一节课就昏昏欲睡。午休也十分重要,很多学生不注重午休,一些学生中午不休息,做作业,也有的学生打篮球、下象棋、聊天、看小说、上网等,这么做不但没有休息,而且也使得身心困乏不堪。可想而知,上课的效果了。

2、吃一些还原性的食物,比如:ve,菠菜,花菜,黄瓜,白菜等,不要吃太油腻的东西,少吃坚果类食物。这些食物能使学生精力充沛,帮助学生提高注意力。

3、课间运动适量:一些学生课间追逐打闹,剧烈运动,上课了,老师都进教室了,他们才满头大汗、慌慌张张的跑进跑进教室,这些学生上课肯定不会很快集中注意力。建议在课间打打哈欠,伸伸懒腰,轻量的活动腿、腰筋骨。

高中生集中注意力的方法:

1、找一个安静舒适的地方,让身体放松,闭上眼睛,让脑中一片空白。深呼吸让空气进入胸腔和腹部,闭气,然后缓慢呼出。三个阶段段保持一定节奏。比如从开始的5秒-5秒-5秒,然后逐渐延长,不用特别计时,自己感觉就行了。整个过程关键是放松,让大脑完全空白。每天坚持10分钟的训练效果就比较明显了。另外,在精力不集中的时候也可以短暂的冥想呼吸一小会儿;睡觉前做的也能帮助提高睡眠质量。

2、做好听课笔记,提高听课效率。做好听课笔记是解决走神的附助办法,笔记主要是记老师讲的内容,记的目的就是知道老师讲到哪了,精神放松一点,不必高度集中,一到重点的听课目标,全神贯注,听明白后或没听明白都应及时记下来,这是最主要的笔记内容。坚持做笔记也是一种意志锻炼,它能帮助我们提高自我控制能力,上课坐45分钟辛苦是有的,来自内外的干扰也是正常的,但此时就需要我们用恰当的方法和意志力来自我约束,自我控制,把注意力自始至终集中到听课上来。

高中生如何集中注意力——正确认识走神

要正确认识走神。其实上课走神是难免的,一节课持久地保持注意力集中是件不容易的事,除非是你特别感兴趣的课。有同学说,有时是因为“怕走神而走神”“上课千万别走神,别人都专心听讲,我一定要注意,上节课就……”注意注意就又开始走神了。其实这与你压力过大、紧张过度有关,高中学生的学习任务本来就很重,老师、家长的期望又给你们心理上加了一道砝码,使你们对一时的成绩看得过重,不觉中自己又给自己加压,身心不堪重负,变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得片刻的宁静,就容易造成“因怕走神而走神”。

因此,自己必须学会自我减压,别把一时成绩的好坏看得过重,相信一分耕耘一分收获,只要自己平时努力了,付出了,方法又没有问题,必然会有好的回报,又何必让忧虑盘据心头自寻烦恼呢?再说,走神的时间没有我们想象的那么长,只要意识到自己走神了,将注意力集中到课堂上连贯一下前后知识,没有遗漏重点就行了,假如有,记下来,没必要费精力去自责懊恼,加重自己的精神负担。摆正心态,不要总是给自己消极的心理暗示,不要因此自卑,你只要想别人也这样,没什么,就会减小一点自己的负担,注意力反而能集中。

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