处暑节气宜食清热解毒安神的食物

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处

暑

处，止也

暑热到此而止矣

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星期四

处暑，是二十四节气当中的第14个节令，交节时间点在阳历8月23日前后左右，太阳光抵达黄经150°。处暑的来临另外代表着进到干支历申月的上中旬。

《月令七十二候集解》:"七月中，处，止也，暑热到此而止矣。"自此我国长江下游地域平均气温慢慢降低。

这时太阳光正运作来到天蝎座的轩辕十四星附近。夜里观北斗七星，弯弯曲曲斗柄還是偏向"申"(西南方向)。处暑的"处"就是指"停止"，处暑的实际意义是"夏季炎热宣布停止"。因此 有俗话说得好：争秋夺暑，就是指寒露和处暑中间的時间，尽管秋天在实际意义上早已到来，但夏季的暑热依然未减。虽然早中晚已一些浓厚的凉爽，北京市白天的時间也降低来到13小时25分鐘。

健康养生事项

“处暑”期内，气候慢慢干躁，要多吃些滋阴润燥的食材，防止燥邪损害。少摄入辛辣食物、多提升酸性水果，以提升肾脏功能。另外像甜瓜这类小寒的瓜果蔬菜，则要少吃和不吃了，就多吃一些iPhone、梨、红提这类补阴的新鲜水果。处暑节气宜食清热解毒安神的食物，如白木耳、百合花、莲籽、纯蜂蜜、黄花鱼、莴笋、西兰花、檽米、白芝麻、豆类食品及奶制品。适度的煮些绿豆粥也是非常好的挑选[4]。

此阶段，气温正处于由热变凉的更替阶段，大自然的气血由肃降趋于收敛性，人体内阳阴之气的兴衰也随着变换。这时人的生活起居应相对调节，尤其是睡眠质量要充裕，由于仅有那样，才可以融入“秋乏”。

进到秋天后，身体也进到一个生理学修整环节，一些埋伏在夏天的病症便会出現，人体也造成一种莫名其妙的疲劳感，如许多人早晨醒来时还想再睡，这类情况便是“秋乏”。中医学觉得秋主燥，躁热耗气量伤阴。肾阴虚由此可见喉干、口干舌燥、鼻子干。“处暑”期内，南方地区暑湿较重，暑湿容易伤脾，中医学称暑湿困脾，而脾也是负责人人体骨骼四肢的，当脾被湿困后，就非常容易觉得疲倦。

尤其是针对老人，伴随着年纪的提升，老人的血气阳阴俱亏，会出現昼不精，夜不瞑的少寐状况。因而能够在晚上提前入眠，而且坚持不懈睡午觉的良好的习惯，即便 睡不着觉，但静座也是对人体有益处的。

因而，可从好多个层面开展调节。睡眠质量以比平常提升1小时睡眠质量为好；增强体质在这时也很适合，早中晚慢跑、练拳、做运动、登山等；而在合理饮食层面，应多吃些含维他命的碱性食品。如番茄、朝天椒、四季豆、土豆、红提和梨等，这种食材都能协助摆脱疲惫。少吃油腻感的肉制品，秋乏与血液呈酸性相关，多吃碱性食品能中合全身肌肉疲惫时造成的酸性物质，让人缓解疲劳。

多吃清热解毒安神食物

“防患于未然”，饮食搭配与病症非常容易“挂勾”。处暑以后，早中晚温度差转变刚开始显著，处暑节气适合进餐清热解毒安神的食物，如白木耳、百合花、莲籽、纯蜂蜜、黄花鱼、瑶柱、紫菜、海蜇皮、莴笋、西兰花、檽米、白芝麻、豆类食品及奶制品，但这种食材一次进餐不能过多，保证少吃多餐。

此外，伴随着气候逐渐干躁，人体里大肠经当值，这时候可多吃滋阴润燥食材，避免 燥邪损害。如梨、老冰糖、白木耳、沙参、家鸭等养阴生津的食材，或黄芩、黄芪党参、墨斗鱼、野生甲鱼等能益气健康保健的食材。

自然，多吃蔬菜水果能够具有生津解渴燥、清热利湿润肠的作用，能填补身体的体液。应少吃或不要吃油炸食材，由于这种食材会加剧秋燥的病症。

总的来说必须滋阴润燥，但依据不一样人的不一样状况，处暑期内饮食搭配层面，又有不一样实际的提议。

舒肝理气，健脾胃生津解渴燥，如生猪肉、鸡脯肉、赤芍、百合花、白木耳、黑木耳、梨等。

疏肝健脾、益气养阴津，如太子参、淮山药、甘庶、纯蜂蜜、白芝麻等。

清热解毒健脾益气，如瘦猪肉、鸡脯肉、百合花、太子参、山药、白术茯苓、伏苓、粉葛、沙葛、荸荠、薏米仁等。

清热解毒润肺、健脾益气作用的食材，如淮山药、甘庶、山楂果、荸荠、苞米、纯蜂蜜、太子参、麦冬、霍山石斛、生猪肉、鱼类、鸡脯肉等。

清热解毒生津止渴、益气护肝作用的食材，如太子参、箩卜、茉莉花、生猪肉、鸡脯肉、山药、梨、茼蒿等。

二十四节气~处暑

处暑花，捡进家；

寒露花，不回家；

寒露花，温高霜晚才收花。。

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