产后情绪：产后抑郁的成因及预防措施

随着生活压力增大，其中产后生理因素导致的产后抑郁已成为一种常见的现代病。当产妇出现情绪低落、不想活动、不想与人沟通、想哭、易怒等症状时，社会、家庭都应予以充分的重视和关爱。　　一、生下小宝宝，有的妈妈情绪差　　曾经有记者在采访中了解到，有的新妈妈生完宝宝后表示自己会感到无助、不想讲话、烦躁、失眠或者无所适从，但这些症状后来都渐渐消失。 有些产妇产后甚至孕期就担心 因为生育可能导致自己工作受影响，甚至失业，也有的妈妈奶水不足，无法母乳喂养，觉得孩子一出生就得不到的营养，以后肯定不如别人，于是陷入自责和忧虑。还有不少妈妈想到孩子将来的教育就心烦意乱……这些心理压力造成的紧张和恐惧情绪。　　二、新妈妈为何郁郁寡欢　　产后抑郁是指在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。 产妇及其家人对于产后心理问题要有所了解，这是大多数产妇都会经历的一个时期，是体内激素变化导致的一种正常反应，因此不用害怕。　　一般来说产后心理的变化可分为3种：首先是产后郁闷，发生几率较高，超过50%的产妇在产后3至6天内出现产后郁闷，主要症状包括：情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等。其次是有些产妇会出现以下较为严重的症状：如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望，这是比较严重的产后抑郁。最严重的产后抑郁症是产妇出现沮丧的心情、幻觉、妄想、自杀或杀婴的精神病症状， 但患病几率较低，只有不到1%。　　高龄产妇更容易出现产后心理问题，常常会过度担心因高龄带来的不测，年龄越大，越容易出现紧张、恐惧、抑郁和焦虑等情绪。再加上担心身材不易恢复等因素，都在很大程度上增加了她们的心理负担。　　三、给出建议，预防产后抑郁　　1、准妈妈在生产前要做好充分的准备，要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使肌体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。　　2、新妈妈们要对育儿知识有一定的了解，为小宝宝的降生做好准备，在孩子出生后不至于手忙脚乱。还可以去各大医院的“孕妇学校”进行学习，通过听讲座、观摩、手把手练习等，来学习掌握喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。 同时还要了解一些儿童常见病的防治方法，对一些意外情况要有思想准备。　　3、自我调节是减轻抑郁症的关键。房间要有充足的阳光，每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜，可在通风时让母子俩在其他房间待一会儿。坐月子是在自己家里，婆婆和妈妈都可以来照顾产妇。由于饮食习惯不同，有的产妇吃不惯婆婆做的饭菜，这时候要和家人多沟通，尽量能让产妇吃到可口的饭菜。　　4、孩子半夜哭闹，常常影响新妈妈休息，第二天中午家人尽量把孩子抱离新妈妈，让其能正常午休，良好的睡眠能使人情绪稳定。家人不能对生儿生女抱怨、指责，无论是生男生女都是自己的宝贝，要愉快地接受孩子，给新妈妈创造一个良好和谐的家庭环境，保持愉悦的心情。　　5、对产后抑郁，社会、家庭都要予以充分的重视，尤其是丈夫，有责任、有义务帮助新妈妈顺利度过这一特殊时期。夫妻间的沟通、家人的关爱、可口的饭菜、舒心的环境、良好的睡眠，这些都能有效缓解产后心理问题的发生。