橄榄球的规则 美式橄榄球规则

足球是一项充满跑步的运动，足球的技术应用是一个非常重要的环节。下面是薛雪编的美式足球规则。com。欢迎阅读！

基本目标

美式足球比赛是两支球队之间的比赛，最多53名球员，每方11名球员，部分或全部球员可以随时更换。

进攻方是得到控球权的一方，目标是尽可能把球推到对方的位置，争取越过得分线进入对方的端区得分。攻击方式有两种。球员带着球向前跑或向前扔球。防守方的目的是尽可能的阻止对方得分进攻点，迫使对方失去控球权。如果进攻方得分成功或者失球，双方球队进行攻防对换，比赛依次进行，直到四场比赛结束。

比赛用球

早期美式足球基本使用橄榄球，19世纪后期改革后尺寸缩小，形状改变。今天使用的美式足球是一个长椭球体，长约11 ~ 11.25英寸，球体中心周长约21 ~ 21.25英寸，重量约14 ~ 15盎司。它的球体虽然呈橄榄形，但并不像橄榄球那样接近标准椭圆，而是呈两端有微小尖端的“鱼鳔体”，这是单手向前抛长传时最有效率的形状。与美式足球相似的加拿大足球，外观上更接近美式足球，大小与美式足球略有不同，但两种运动的球在大多数情况下都可以通用。

鱼鳔形状

每个足球由四块皮革组成，每块皮革在工人正式开始生产过程之前都要经过一系列的重量和裂纹质量检查。其中两个在连接边缘穿孔，并用绳子绑在一起。其中一个装订好的皮块穿过两排孔并加强中心以固定充气活塞。球体的部分或全部结构皮革块将带有制造商的品牌、竞争或联盟名称、签名或其他标记。每块皮革都有衬里，四块皮革反缝，但带绳系孔的位置不用缝。皮革外壳通过使用这种裂口从内到外翻转。最后通过裂口插入一个重约12.5 ~ 13.5盎司的聚氨酯或橡胶制成的内胆，然后沿着穿孔绑上一根聚氯乙烯或皮条制成的粗绳将裂口拉紧。使用前，球需要充气到12.5 ~ 13.5 psi的压力。

NFL职业比赛或NCAA大学比赛中使用的球的外壳必须由皮革制成，并用天然皮革染成棕色，而业余娱乐和比赛用的球有时由橡胶或塑料制成。现代制革技术可以将鹅卵石压在皮革表面，增加摩擦力，使球在干燥或潮湿的环境下都不会滑落。在美式足球中，球的两端通常涂有白色半圆形的厚条，以增加在弱光下的击球程度，但NFL球没有白色条纹。因为早期美式足球是用充气的猪膀胱做成的，所以也俗称“猪皮”。

根据NFL官方规定，主队需要在比赛开始前两小时准备室外比赛用36个球，室内比赛用24个球，这样球卡就可以用气压计测量，符合联盟规定。十二个全新的足球，密封在一个特殊的盒子里，由制造商装运，将在比赛开始前两个小时由足球卡在更衣室启封。这些足球需要标上英文字母“K”，专门用于足球比赛。

位置

美式足球的球场常被戏称为“烤盘”，因为球场上划线的风格使球场看起来像一个可以帮助食物在炉子上烘烤的金属网架。为此，美式足球和类似的加拿大足球统称为“烤盘足球”。因为美式足球在两者之间更具代表性，其他英语国家甚至简单地称之为“烤盘球”。

NFL和NCAA使用的标准球场是长方形草坪，长360英尺，宽160英尺。较长的边界称为边线，较短的边界称为结束线。端线前的划线称为划线。在体育场的每一边，在终点线和得分线之间有一个10码深的区域，称为终点区域。在末端区域的每个角落都有一个大约1英尺长的橙色长方体柱子。两边的分数线相距100码，中间的区域就是比赛区。在比赛区内从得分线开始每5码标记一条条码线，每10码标记一个数字，直到50码到达中场。在球场的中部和两侧，与边线平行，有横向的短划线，称为码标，靠近边线的码标称为边界线。任何球员都必须在场地上或场地之间发球。

美式足球的目标

根据NFL规则，场界内的范围不包括边线和端线本身，如果球在边线或端线以上，则判定出界。刻划线被视为末端区域的一部分。如果球在得分线以上，进攻者可以成功触地得分。

两个相距18.5英尺的门柱竖立在终点区的中心，它们通过一根距离地面10英尺的横杆连接在一起。球必须通过两个门柱之间，并在横梁上方，才能被视为成功射门。在一些低水平比赛中，有时会将门柱加宽到23.33英尺，以提高射门成功率。

身体保护器

美式足球是一项激烈对抗的接触运动。由于比赛中常见的剧烈碰撞，球员必须穿上类似盔甲的防护装备。这些护具主要包括带笼式面罩的头盔、带垫肩和护胸的上身盔甲，还包括护齿器、手套和按联盟级别覆盖肘部、腰部、臀部、胯部、大腿和膝盖的护垫。

据统计，使用防护服可以将重伤概率降低一半以上。然而，美式足球的激烈性仍然使得伤病不可避免。肢体撞击的钝力造成的脑震荡尤为常见，每年都有数万名选手受伤。

游戏时间

标准美式足球比赛分为四个部分，每部分15分钟。第一、二段叫前半段，第三、四段叫后半段。上半场和下半场之间有12分钟的中场休息。下半场开始时，开球将像比赛开始时一样恢复。上半场第一节结束，下半场第三节结束，还有两分钟休息。双方球员交换场地，原主人交换场地后继续进攻。

每次攻击后，攻击方必须在40秒内重启下一次攻击，否则将受到惩罚。除了交换控球权，比赛时钟在以下情况下暂停:传球失误，球员持球出界，裁判吹哨处罚犯规，教练请求暂停。当裁判把球放回开球处让双方开始进攻时，比赛时钟开始计时。

加时赛

如果双方在四节正常比赛结束时打平，则在3分钟休息后有15分钟的加时赛，双方各有一次控球机会和两次暂停。加时赛开始，双方先抛硬币猜，右侧可以选择先攻还是先守。通常在NFL常规赛中，如果双方第一次加时赛后比分仍然相等，正常比赛以平局结束。在季后赛中，因为淘汰赛一定会有胜者，所以会按照猝死法来决定胜者，得分第一的球队获胜。这个规则有一个缺点，就是猜硬币赢的一方往往选择控球进攻，然后把前面推到更近的距离，再通过投篮赢得加时赛，而另一方几乎没有控球挽回比分的机会。2010赛季，NFL修改规则，规定无论哪一方必须触地得分，都会造成猝死。如果是靠投篮得分，对方仍然可以赢得控球权，有机会超车。

大学与高中比赛采用堪萨斯规则，即无论进攻方以何种方式得分，对方仍会轮流控球，有机会追回比分。如果第一节在加时赛后还平手，那就加第二节，如果第二节后还平手，那就加第三节……直到产生胜者。但如果触地得分的球队在第三节之后得分，则需要折算2分才能获得加分。

比赛开始

比赛以开球开始。防守方的踢球者把球放在自己30码线的球座上，然后把球踢到进攻方。接球后，进攻方会尽量向前推，直到被防守方拦截。然后进攻者从球被拦截的地方开始一轮进攻。

如果反手在自己的端区接住了对方的开球，他有两个选择:要么持球冲出端区，场地跑向对方，直到被拦截；要么持球，膝盖着地就是触背，也就是停球，然后球就放在进攻方20码线上，进攻方开始第一轮进攻。

攻击方法

美式足球采用轮赛的方式，进攻方式类似于六人制足球和联赛足球。进攻者有4次向前推进10码的机会，每次机会称为“齿轮”进攻。当攻击者在四档攻击中成功推10码以上，就可以获得新的四档攻击机会——称为获得新的“一档”。通过不断获得新的第一次攻击，攻击者可以进行一系列的连续攻击并向前推进，直到得分。防守方的目的也很简单——就是尽可能阻止对方在第四次进攻中推进足够的距离，迫使对方交换控球权。

如果进攻方在第四次进攻中不能达到推进10码的战术目标，就应该在第四次进攻结束时把控球权交给对方。一般情况下，如果进攻者在发动第四次进攻时仍然不能确定推进足够的距离，他们大多会通过弃踢的方式将球传给对方。

除了开始时用大脚开球，中场休息时和得分后，每次进攻都要以同样的发球方式开始:攻防双方布置在攻防线两侧，面对面。进攻中锋用一只手伸入中立区持球，然后将球从两腿之间传回到队友手中。这个接球的队友通常是进攻组的四分卫，但特殊情况下可能是其他队友。中锋发球前，进攻方和防守方都不能越过攻防线，否则将被罚款。从发球那一刻起，比赛正式恢复，双方继续争夺控球权和得分机会。

进攻方有两种主要的前进方式:

1.四分卫接到中锋发球后，自己带球或者传给其他队友，然后四分卫带球向前跑，这叫抢。

2.四分卫在一定距离内把球投给本方任何合法的接球者，这叫传球。前锋是美式足球的特点。进攻方每次进攻只能向前一次，而且必须在攻防线后才能把球向前扔。《异地恋前传》常被称为“为圣母的逝去祈祷”，因为难度太大，容易被截取，成功率太低。大多数路人都在偷偷祈求神灵的帮助。

横传和后传的次数和位置没有限制，但进攻时很有可能被对方拦截，所以美式足球很少有横传或后传，这是一项非常困难的技术。

失去进攻机会的几种情况；

1.持球人被后卫扑倒在地，造成触球落地，或者裁判认为他的进攻被对方球员拦截。

2.四分卫向前抛出的传球出界，或者在任何人接到之前已经触地，这种传球被称为“不成功传球”。前传失败后，把球放回原来的攻防线位置，用第一次进攻，重新开始。

3.持球的球员把球带出界。

另外，如果其中一支球队得分，或者球员头盔掉了，进攻机会就结束了，这叫死球。裁判会鸣笛。

球员和观众通常需要知道什么时候进攻，还有多少码才能获得另外四次机会。比如第一次进攻前，电视或记分牌上会写“1st&10”，意思是“这是第一次进攻，目标是前进10码”。如果一次进攻前进3码，就会变成“第2 & 7次”，也就是“第二次进攻，目标是继续前进7码”……以此类推。如果进攻者已经在得分线10码内得分，则不会报告所需的码数，而是报告第一次尝试得分的“第一个&进球”。

进攻方可以一直控球，直到:

1.进攻方未能取得新的第一成绩——换句话说，四次进攻未能推进十码。防御者可以在最后一次攻击结束时开始反击。这种攻防交换叫文件号交换。

2.进攻触地得分，或者投篮。然后原攻得分的球队派出特勤队将球踢向对方。

3.进攻方弃踢。通常情况下，如果进攻方在前三档未能成功推进十码，且该位置的位置超过了射门距离，为了避免在攻防位置互换后给对方一个在那里开始进攻的机会，他会在第四档使用开球脚清理区域。

4.防守队员凌空接到进攻方的传球，这叫拦截。拦截球的防守球员可以立即移动到对面的末端区域，直到被扑倒、出界或得分。如果他没有被任何原进攻球员碰到，除了手和脚以外的身体部位接触到地面，他可以继续跑，直到被对方球员扑倒或碰到，摔倒在地。同样规则适用于攻击方的接收者。

5.进攻方球员把球丢到地上，也就是球掉了，防守方球员先拿到。像截断一样，防守者在接到对手丢下的球时可以实时反击，直到被扑倒、出界或得分。

*进攻方丢球截球统称为攻防交换。

6.进攻方没有试图射击。防守方可以在最后一次开球时开始进攻。如果投篮位置在底线前20码内，原防守方从20码线开始进攻。

7.进攻方很少在自己的禁区被扑倒、界外或犯规，这就是所谓的安全得分。

如果出现上述情况，攻防是相互的，即进攻方失去控球权成为防守方，防守方成为进攻方。

弃踢

通常情况下，当进攻方在第三次进攻后没有积累足够的推进距离，在第四次进攻中没有把握达到10码的目标，并且由于距离太远无法保证射门成功时，就会选择弃球。弃踢的方法是进攻球员在落地前将球向下抛射空，踢向对方半场。虽然失去了对球的控球权，但是可以尽可能的把对方拿球的地方推回去，让他必须推更远的距离才能得分，这样可以减轻自己防守组的压力。

评分方法

进攻方和防守方的得分方式如下:

1.触地得分，得6分。触地得分是指球员带着球跑进对方的禁区或者在对方的禁区接到传球。英语中“触地得分”的意思是“触地得分”，来自橄榄球。但是美式足球没有“触地得分”的规则，只要持球时球越过了端区。在NFL规则中，只要球的任何部分，不管有多少，都可以形成触地得分。此外，在球的接触端区域的四个角上的任何柱子都可以被认为是触地，只要球座在接触之前没有被抓住并落到地面上。

触地得分后，得分队有机会尝试额外的得分。球将被放在对手的3码线上。得分队可以选择将球踢进球门，加1分，这叫触地后加分；或者跑步，传球等。再次触地得分，并获得2分的转换。在大学比赛和专业比赛中，大部分都是靠投篮加1分。专业比赛得1分成功率94%，大学联赛93.8%，而得2分成功率只有43%左右。防守方成功防住加2分，抢到球成功反击触地得分，可以得2分。

拍摄

2.投篮，得3分。方法是把球踢过横梁和两个门柱之间。如果球打在门柱上弹回，则判定为射门失败。投篮时，球必须先落地。通常是踢球的人负责把球在地上压直，然后踢球的人开始投篮，这叫定位球。还有一种很不寻常的方法，就是踢球的人用正常的直踢扔球，但是踢腿稍微延迟，球刚落地就被踢出去，这叫落地。通常当进攻方接近得分线，但在第四次进攻结束前难以推进足够的码数，或者时间太短无法以其他方式得分时，就会选择射门。高中投篮不中，控球权会输给后卫，但如果不是大学第四次进攻，控球权还是可以保留的。

3.保安，得2分。当进攻方被迫退到自己的端区，然后被接住或掉下时，防守方得2分。进攻方在自己的禁区内犯下的一些罪行也会被防守方判给安全分。

邪恶的

当出现违反规则或扰乱比赛公平秩序的情况时，裁判会在犯规地点附近投掷一面小黄旗。大部分的判罚都是把球移动到犯规方的末端区域一定的码数。如果点球后的码数对于进攻方来说足够了，那么进攻方会自动获得新的第一次进攻。比赛停止后，非犯规方有权选择接受当时的判罚或比赛结果。举个例子，如果防守方越位或向前移动，但进攻方在这次进攻中成功推进8码，那么进攻方可以选择接受判罚，即得到5码，重新开始第一次进攻；或者选择接受结果，放弃下次进攻的点球。

常见的犯规有:

1.进攻先动:除了一个球员在线后平行移动，还有人在发球前移动。罚:退后五码。

2.越位:发球前，球员已经越过球的位置，如接触对方球员，穿越到中立区。罚:退后五码。

3.拉人:使用拉球衣、勾人或铲人的方法阻碍对方球员的正常动作。如果进攻方犯规或者只是改攻防，罚10码回；防守方犯规，罚5码后，对手自动获得新的第一次进攻。

4.干扰传球:球出界时，防守者推、勾、拉或击倒进攻者的接球手；或者进攻型接球手会用同样的方式对付防守型球员，避免对方拿到球。如果防守方犯规，进攻方可以选择接受或拒绝犯规。如果进攻方选择接受，则从开球线推进15码，自动重新获得4次进攻；如果进攻方拒绝，他可以从犯规地点再次发球，并获得4个新的进攻权。如果攻击者犯规，退后五码。如果球员在传球前犯了类似的犯规，会被判“拉人”或“非法接触”。

5.个人犯规:原因包括6项:对传球者的粗暴撞击，对踢球员的粗暴撞击，对球员的粗暴撞击，拉对手的面罩，弯腰用头盔打对手，挡住对手的射门后扑向对手。被罚方后退15码，如果是防守犯规，对方前进15码自动获得第一次进攻。

6.延迟比赛:40秒对抗计时器到达0: 00，进攻方仍未发球。惩罚四分卫退后五码。

7.非法向前传球:进攻方在攻防线前的位置向前传球。后退五码消耗一档。

8.非法编队:在攻防线上编队不足7人。

9.场上球员太多:任何一方球员超过11人将被罚款，并退5码。

10.非法换位:对抗中进攻球员可以在发球前换位，但只能是安排在攻防线后的球员，一次只能换一个人。攻击方可以在队友停止后进行易位。其他玩家或非法玩家易位5码处罚。防守方不受此限制。

11.非法接球员前锋:进攻者的合法接球员是指站在最外围前线的两名队员和所有后卫；进攻方传球时，上述球员之外的球员越过发球线，将被视为犯规，后撤5码。

12.缺乏运动精神:处罚的理由很多，由裁判决定。常见的有:故意打裁判、口头辱骂裁判、得分后故意延长庆祝时间、连续使用暂停冻结对方球员等等。点球:15码后。

如果犯规罚的码数越过第一次进攻的目标线，自己也会获得新的第一次进攻。如果攻防双方都因为在终点区退码线而受到惩罚，球会放在2码线开始处；如果攻防方在2码线内犯规，无论罚多少码，罚码都会变成距离端区一半的距离，直到有一部分球进入端区，对方才能得到安全得分

攻防线和中立区

有攻防线的圆式较量是美式足球的特点，也是它脱离一字蛇并肩前进的风格，开始自立门户的一个关键特征。“混战”一词来源于橄榄球运动中的“scrum”一词，即比赛双方的前锋球员聚在一起，相互推回争夺球。美式足球中的进攻线和防守线其实是两条平行于得分线的假想直线，一条与球的前端齐平，一条与球的后端齐平，用来分隔双方球员。攻防双方排列在攻防线两侧为球而战。

两个攻防线之间的距离就是球体本身的长度，横跨球场形成的狭窄虚拟区域称为中立区。进攻发起前，任何来自双方的球员都不允许进入或越过中立区，否则将被判提前移动或越位——进攻方的中锋除外，因为他必须在发球前伸入中立区触球。

通常“攻防线”是指防守方，因为进攻方要求的累计推进距离是以球的前方位置为基础的。NFL规则规定进攻方每次争球时必须至少有七个人在线上，也就是说除了五条线阵面之外，在攻防线上必须至少排列两条进攻端阵面，这两条端阵面通常是三条中的两条，即紧逼和左/右接球者。排列在攻防线上的进攻球员中，只有最外面的两个被认为是合法的接受者，其余的都是非法的接受者。他们不允许直接碰四分卫的传球，四分卫也不允许在攻防线前发动向前传球。但是防守方的每个人，以及进攻线后一码的任何球员，都可以随意接传球。

现代视频播放技术可以用电脑在屏幕上虚拟画出攻防线，其效果可以像在赛场上画一样逼真。同时，还可以即时绘制出积累进攻方所需推进距离的规模和虚拟目标线，方便电视观众了解比赛进展。