养神 养神的好方法

说大中医你才明白

明天的观点:先天靠“基础”，后天靠保养

作者:沈绍功

湖南科技出版社

不知道大家有没有听过“小锅里装灯”这句话。人生就像燃烧的蜡烛。蜡烛燃烧得越多，它的寿命就越短。相反，当小火焰慢慢燃烧时，蜡烛会燃烧得更晚，人类的寿命也会更长。其实“小灯芯里装一盏灯”的原理就是“提神”。

如果想让“生命之火”过早熄灭，就要学会节约使用，不要把灯点亮得太亮。

虽然西医的研究与中医有很大不同，但一些结果不断验证中医的观点。例如，西方研究表明，人的寿命与呼吸频率成反比。呼吸越慢，寿命越长。反之，呼吸越快，寿命越短。

“养神”不仅是疾病预防、治疗和康复的必要条件，也是延年益寿和保健的关键。“神清气爽”最重要的一点就是尽量让自己冷静下来，放慢呼吸节奏，这就像“小地方留一盏灯”。那么怎样做才能减缓呼吸节奏，保持良好的心态呢？我有一些建议，希望你能采纳。

1.越是渴望保持安静的人，头脑越是混乱，保持安静的可能性越小。对于年轻人来说，追求有理想是好事，是人生进步的动力，但一定不能被酒、色、财、气、欲所扰。尽量减少自己的欲望，保持头脑的干净，不要受浮躁社会的影响。

2.学会平静人的情绪喜怒哀乐与健康密切相关:好胜好胜的人容易患心脑血管疾病、糖尿病、胆结石等。；忧郁、孤僻的人容易患溃疡、癌症、神经症。所以，只有保持平和的心态，学会知足，才能不容易被外界的事情所困扰。如果你没有被负面情绪占据，生病的概率会降低。

3.调节情绪的人要学会控制、疏导和转移情绪。节制意味着控制自己的反应。遇到不好的事情，不要生气。遇到开心的事，不要太激动。愤怒和狂喜会损害你的健康。

所谓心理咨询，就是当你情绪低落、情绪低落的时候，你可以哭或者找人倾诉，发泄你的情绪低落和抑郁。所谓转移，就是学会调整自己的情绪，通过放松、运动、艺术等手段转移注意力，让自己的情绪从波动走向平静。

4.注意睡眠。人醒着的时候，“神”栖息在眼睛里，人睡着的时候，“神”栖息在心里。如果你睡不好，你的大脑就不能得到足够的休息。保持良好的睡眠是“提神醒脑”的重要途径之一。如果你有条件，最好小睡一会儿。即使不具备条件，白天也可以挤出时间小睡一会儿，“提神醒脑”，睁大眼睛。

5.每天早上或下午闭着眼睛静坐也是一种非常“提神”的做法。你可以有意识地感受自己的呼吸节奏，尽量放慢呼吸频率，放松身体，从而达到寄托心灵的目的。

上述“提神”的养生法适用于任何人。你只需要把这些方法变成自己的习惯，就能起到养生的效果。坚持久了，就会体会到身心合一的感觉，同时会觉得身体渐渐变得光滑轻盈。