运动后体重不减反增网红减肥假药体重不减反增还经常出现吐泻现象

爱美是人的天性。无论男女都想有一个好身材，所以减肥成了最热门的话题。科学有效的减肥方法是通过运动消耗脂肪，促进新陈代谢，而不是通过药物快速减肥。江苏的王女士服用了一种从网上购买的“脂肪崩解”减肥胶囊“巴西果蔬塑身片糖”。她的体重没有减少反而增加了，和宣传效果相差很大，经常出现呕吐腹泻。经查，这种药成本几毛钱，是小作坊生产的假药。那么我该怎么做才能减肥呢？

1.自由泳12分钟可以消耗836千焦的热量

每天消耗836千焦并且每周进行三次的锻炼可以远离肥胖的困扰。游泳时间短，耗热量高，是节省时间的最佳选择。游泳也一样。自由泳需要大量的运动，消耗大量的热量只需要12分钟。

2.一天走10000步可以保持身材不反弹

以感觉有点出汗的速度，每天走一万步可以消耗836KJ。一个月可以瘦1kg。换算成时间，相当于每天步行2小时，可以比平时稍微快一点的速度走4公里。在台阶等有斜坡的地方行走更有效。

3、拉伸运动，最好的效果是每次坚持七秒钟

做拉伸运动时，要选择适合自己的运动量。一般情况下，最好坚持一轮7秒左右。通过拉伸，如果中途放弃，会产生相反的效果，所以一定要坚持。

4.慢跑超过20分钟可以产生效果

有氧运动可以充分燃烧身体脂肪，持续向身体各个部位输送氧气，是一种有效的减肥方式。慢跑属于有氧运动。20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，可以减肥。游泳、散步等。也属于有氧运动，可以根据不同情况选择。

5.在37摄氏度的热水中沐浴20分钟

将身体浸入37摄氏度左右的水中，可以激活体内细胞，加速新陈代谢。在水中悠闲沐浴，能有效促进排汗，让你由内而外散发迷人魅力。在浴缸里泡20分钟很有效。如果不喜欢运动，就用简单的半身浴来完成减肥任务。

在6或5秒内按5次耳穴可以控制食欲

耳朵里控制食欲的穴位叫饿穴。每天按压5次左右可以有效降低食欲。5秒按5次，最好饭前30分钟，效果更好。但是，减肥的效果因人而异。