手指灵活度训练 教你7个锻炼手指灵活性，激发大脑活力和潜能的方法！

大脑科学家认为，手指在大脑皮层的感觉和运动功能中占最大比例。频繁的手指运动刺激大脑，可以延缓脑细胞衰老，提高记忆力和思维能力。合理的锻炼我们的左右手指，可以充分调动左右脑的协调性，开发弱脑，改善左右半球的交流，提高大脑注意力，激发大脑活力和潜能。

让我们和边肖一起走。

1.基础活动手指训练(难度系数:☆)

伸出双手，揉成拳头，从拇指开始，依次张开，变成手掌；然后从小指处合拢手指，变成拳头。快速反复练习移动手指，刺激大脑。

2.有趣的耳鼻训练(难度系数:☆)

这个训练可以当游戏玩。具体方法是:先拍拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手摸鼻子，右手摸左耳。交替练习，不断提速。(类似的游戏还有很多，可以自己研究一些。)

3.对接手指训练(难度系数:☆ ☆)

张开双手，在空中相对，然后双手拇指依次抵住另一只手的食指、中指、无名指和小指。具体操作如下:右食指与左拇指对接(触摸)，右中指与左拇指对接，左中指与右拇指对接.....精通之后，速度可以越快越好。

4、近指训练(难度系数:☆ ☆)

张开手指开始训练:①拇指和食指保持在一起，其余三指保持在一起；②拇指、食指、中指并拢，其余两指同时并拢；③除小指外，其余四指靠得很近；4食指和中指并拢，无名指和小指同时并拢；⑤无名指和中指并拢；⑥无名指和中指要并拢，食指和拇指要并拢。

训练要求:训练过程中手指最大限度保持在同一平面；区分近指和近指，使距离最大化。训练目标:精通，练到可以随意改变。

做完这些动作，你的手一定很酸。用“1”的方法移动手指即可。

5.手指叩击训练(难度系数:☆ ☆)

这种训练对于学音乐或者对节奏和节拍比较敏感的朋友来说相对容易。

单指轻敲:从1到10数五(或十)个手指，然后从1到10随机打乱数字。如果加扰后的数字串是10、3、4、5、6、2、1、8、7、9，那么我们可以快速轻敲桌面、大腿等。用相应的手指按数字顺序排列。

双指或多指轻敲:我们用之前编号的“手指对应数字”，给10个数字(一开始是5个数字，也就是一只手)成对组合。组合之后，秩序被打乱。然后，根据数字组的顺序，我们点击桌面、大腿等。同时用相应的两根手指。

练习的时候要在保证准确性的同时不断提高速度。这种训练可以在协调左右脑的同时提高反应速度。

另外，在精英特的全脑速读记忆训练软件中，还有协调左右脑的训练:手指敲击的节奏，有兴趣可以试试。

6、手指弯曲训练(难度系数:☆ ☆ ☆)

除了拇指，其他四个手指各有三段，从指尖分为第一段、第二段、第三段。训练时间:训练从这里开始:手指与第二、三节关节呈90度弯曲，第一、二节保持在同一条线上(意思是不弯曲)。此外，在训练中，手指的第三个四分之一与手背保持在同一侧。

一个手指能做到后，可以训练五个手指一起做。

做完这些动作，你的手一定很酸。用“1”的方法移动手指即可。

7.一手画个圈，一手画个方块训练(难度系数:☆ ☆ ☆)

这个练习，认识“老顽童”的人都知道，就是同时移动左手和右手，一只手画圆，一只手画方。

拓展训练:用左手和右手捏住拳头，拳头对着胸部(不要触碰)，然后反方向转动手臂。比如右臂向外旋转，左臂向内旋转。熟练度可以加快。

你可以通过简单地移动你的手来锻炼你的大脑。赶紧试试~

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