养颜食品 美容养颜食物大全

古人常用“面如桃花”来形容女人的美丽，润泽的面色反映了内气和血的充盈程度。一个好气色的女人即使不化妆，也会有一种超尘脱俗的气质，由内而外的美会让一个女人像花一样长久绽放。不同的食物对人体的不同部位有不同的影响。如果你吃得好，你会有一个好身体。当身体各个部位都好了，脸自然就好了。来给女性朋友介绍一下。

方法方法

第一，滋养气血的食物

1.枣。红枣自古以来就是补气养血的佳品之一。性温味甘，有健脾补血之功效。长期食用，可使面部红润，留美。红枣可以用来煮粥、做糕点、煲汤、泡茶。每次吃3-5粒为宜，不要超过10粒，高血糖便秘的女性要少吃。

2.桂圆枸杞。龙眼是补血养心的好果子，春天也是补血养生的最佳时机。将2-5个桂圆和米饭放在一起，用小火煮几分钟。长期食用能使女性气血充盈，容光焕发。枸杞也能很好的滋养。5-8个枸杞用热水制成，可以养肝、抗衰老、防皱纹。

3.动物肝脏。中医认为春天是养肝的最佳时机，这个时候多做调养很难想到面色不好。动物肝脏富含铁，是最理想的补血食品之一。可以腌制，炒菜，煲汤。建议搭配青菜。年轻女性每周可以吃2-3次，每次10-30克，50岁以上的女性要少吃。

第二，关心母乳

乳房是女人的独特财富，它不仅是女人魅力的源泉，也为养育下一代做出了卓有成效的贡献。从青春期开始，女性就要精心呵护乳房，30岁以后更要注意乳房健康。

1.豆浆。豆浆中的大豆异黄酮可以调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆，对乳房健康非常有益。

2.蘑菇。蘑菇含有必需氨基酸、硒和丰富的维生素D，可增强人体免疫力，保护乳房健康。

3.红薯。红薯是一种超级抗癌食品，含有一种特殊的成分，可以预防癌症，延缓衰老。美国科学家发现，这种成分在预防乳腺癌和结肠癌方面特别有效。

第三，美容抗衰老食品

抗衰老是女人一生的功课。她脸上的皱纹和斑点以及皮肤弹性的丧失会让一个美丽的女人黯然失色。很多人习惯用昂贵的护肤品来减少时间的印记。其实吃一些抗衰老的食物可以由内而外抵抗岁月的侵蚀，让青春永驻。

1.洋葱。洋葱中的硒是一种强抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和新陈代谢。洋葱炒木耳和鸡蛋洋葱沙拉都是很好的抗衰老食品。

2.苹果。苹果在美国人选择的最健康水果中排名第一。它能保持皮肤光泽，是一种天然美容产品。对于经常在办公室工作的女性来说，每天下午吃一个苹果有助于减缓衰老的步伐。

3.西红柿。成熟的番茄富含番茄红素，可以帮助人们延缓衰老，预防癌症。番茄红素是一种脂溶性物质，在油中加热后很容易被人吸收。西红柿炒鸡蛋和西红柿汤是不错的选择。但番茄的加热时间不宜过长，最好不要超过30分钟。

第四，爱护头发的食物

乌黑亮丽的长发尤其能凸显女性气质。好的头发能让女人光彩照人，成功俘获男人的心。

1.核桃仁。核桃被称为“长寿果”，具有补肾健脑、补中益气、养颜乌发的功效。每天吃1-2个整核桃，可以补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。

2.鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白质，能充分滋养毛囊。孩子每天吃2个，大人每天吃1个比较合适。

3.紫菜。紫菜可以滋润头发。紫菜含有蛋白质和矿物质，富含碘、维生素B2、B6等。，并能使头发变黑。煲汤放点紫菜，不知不觉就黑毛了。

5.减肥食品

纤细娇嫩的身体不仅让女性更有魅力，还能帮助女性摆脱许多疾病。除了经常锻炼，减肥食品在控制体重方面也有很大帮助。

1.冬瓜。冬瓜不仅脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效防止女性发胖。而且富含维生素，热量低。日常生活中，可以多吃冬瓜海带汤、冬瓜虾等。

2.兔肉。兔肉是“肉的精华”，其蛋白质含量高达70%，但其脂肪和胆固醇含量却低于所有其他肉类。经常吃兔肉可以强身健体，控制体重，被外国女性称为“美肌”。

3.燕麦。燕麦富含膳食纤维，不仅能促进消化，排除体内毒素，还能使皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥，既能补钙，又能保持好身材。

第六，安神助眠的食物

睡个好觉，气色好一点，身体好一点。充足的睡眠对女性尤其重要，尤其是更年期女性。

1.香蕉。富含镁的香蕉能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃一根香蕉有助于入睡，但一定要买熟透的，而不是空。

2.莲子。莲子安神，补中益气。煮汤泡茶的时候放一两颗莲子可以帮助你睡个好觉。莲芯可以清心火，大量食用才需要去除。

3.小米粥。小米富含色氨酸，可以促进大脑分泌让人昏昏欲睡的神经递质。晚餐一碗小米粥甚至可以代替安眠药。