女性瑜伽 正在被瑜伽毁掉的中国女人们……

本文转自:微悉尼| wesydney

我们的身体真的适合瑜伽吗？

这个世界上没有什么比“爱美”更能吸引女人了。

女生总是在饭后聊天里说化妆减肥。有时候他们谈电子产品，大部分都在谈新的自拍神器。

如何在不离开家的情况下保持良好的体型可以说是爱美的梦想…但是，任何美好的愿望一旦掺杂了商业元素就会变得面目全非…

瑜伽是许多许多女性对保持身材最误解的事情。

老卞身边有很多女性朋友，平日练瑜伽。各种健身房或工作室也开设瑜伽课程，甚至瑜伽练习也列入“运动健身”项目。

但是中国姑娘们，你们有没有想过几个问题，你们练的瑜伽是什么？

如果瑜伽是一项运动，是否配得上运动中的「动」字？最重要的是，我们的身体真的适合瑜伽吗？

0.1

被“误解”的瑜伽

瑜伽起源于古代东方国家天竺，也就是现在的印度。

对印度历史有一定了解的朋友应该知道，“性”在印度文化中占有不可动摇的地位。

印度的“性崇拜”文化举世闻名，甚至很多印度哲学书籍都以“性”为中心。

“瑜伽”的第一次出现，据说出现在印度的《爱经》中。

在这本书里，古代印第安人把男人的生殖器叫做“lingam”，女人的生殖器叫做“yoni”。两者的结合就是瑜伽。

古印度的《梨俱吠陀》书中也提到，古印度人认为人的欲望很难控制，必须有高超的技巧才能驯服。这种把欲望从“低我”降服到“高我”的方法，被称为“瑜伽”。

瑜伽最早的练习是在宗教中。瑜伽是印度教重要经典《博伽梵歌》中的重要主题。它还提到了瑜伽的四种形式。不幸的是，它们都与体育无关。

所以在当今时代，大部分商业健身房称瑜伽为“运动”是不对的！

瑜伽是一种修行，不是一种运动，就像你不能把少林寺的禅修叫做运动一样。

印度的做法很…激进！各位印度苦行僧能了解一下吗？

哥哥强行把右手举起一半空，边吃边睡不放下。经过12年的坚持提拉，整个右臂成功萎缩。

相比于此，瑜伽温和多了，但温柔也是印度人的一种修行…

瑜伽练习对中国女性，甚至世界女性造成了无数伤害。

脊椎、腰椎、劳损、扭伤、缺氧...医生们接收了越来越多的瑜伽患者，最后干脆分离出一种新的疾病——瑜伽病。

在瑜伽越来越热的今天，瑜伽学校或培训机构的很多老师都自称持有“国际认证”的瑜伽教师证书，但他们从来没有一次在国际上认可过瑜伽，更不用说证书了。

在这样的商业利益冲击下，瑜伽会对中国女性撒多少谎？

0.2

成千上万的中国女性因瑜伽受伤

根据美国消费品安全委员会的最新数据，平均每年约有5500起练习瑜伽造成的伤害。

看起来不多，但是《美国体育数据》指出，每10000例瑜伽损伤中，只有2例被报告并纳入统计。

也就是说，这5500人只占瑜伽损伤总数的1/5000，总数应该是-2750万。

这个数字够惊人吗？在中国，每年练习瑜伽受伤的人数是这个数字的1.7倍。

有很多关于瑜伽伤人的报道。

神经科学是一例罕见的瑜伽导致的67岁女性双侧坐骨神经损伤。

《纽约时报》报道称，由于瑜伽练习不当，受伤人数增加。

《纽约时报》似乎与瑜伽有关……它再次报道了瑜伽对人体的危害。

在这庞大的受伤人数中，85%以上是女性。

曾经有研究表明，中国女性，尤其是生活在四川和江南地区的女性，其体质和体格极其不适合练瑜伽。

同时，瑜伽的各种风格和练习方法也多次被专业人士纠正和批评。

是时候正确看待这种“与自己过不去”的精神修行了……

0.3

瑜伽减肥？不存在的！

曾经有一个为伪科学减肥量身定做的面对面调查——“打破伪科学包装减肥神话”。本文指出减肥没有捷径，靠少吃多运动。

然而，瑜伽不是一项运动。瑜伽课消耗的卡路里很少。

一个体重68公斤的人，练习最受欢迎的哈他瑜伽一小时，消耗150卡路里，但如果他以每小时3公里的速度行走一小时，就可以消耗311卡路里。

所以通过最直接的数据可以看出，瑜伽减肥是不切实际的，老编辑并不认为一项没有位移的“运动”就能有效减肥。

报告还指出，瑜伽虽然不能减肥，但对塑形有很好的效果，还能让四肢更加舒展平衡。

所以瑜伽并不能把胖子变成瘦子，但是可以把胖子变成灵活的胖子。

有人可能会说，热瑜伽呢？

出汗这么多一定要减肥！从心理学上来说，确实如此。

但从生物学上讲，这种说法和理解并不是很靠谱。

一般来说，高温瑜伽要求练习前3小时在38~42摄氏度练习1小时，练习后3小时内不吃不喝少水，平时尽可能多吃素食。

在高温环境下，为了维持正常的生理功能，身体会出汗较多，但这并不意味着燃烧脂肪！

毛孔引流和燃烧脂肪不是一回事！

其实高温瑜伽后“瘦”下来的大部分重量都是水，一定要加回来！

高温瑜伽也可能导致体液失衡，危害人体健康。

这种高温瑜伽不仅对人体有害，瑜伽的很多所谓“体式”也会对人体造成伤害。但是，一些违背人体科学的体式和训练在中国女性中还是很流行的！

瑜伽体式？运动还是自残？

我们周围的瑜伽练习者经常会接触到一些复杂的体式。人们可以在健身房或一些瑜伽机构的瑜伽室里到处做一些“反人类”的动作…

例如:

老编辑有一次去瑜伽班健身。我做第一个动作的时候，觉得腰部有点酸痛，就喊:“师傅，坚持不住了。”。

但是老师告诉我这很正常，“越酸越对”。

直到回顾了本山大叔的小品《卖绑架》，我才想通了“越酸越对”这句话。这是一个对人体的动作，没有疼痛就不正常。

所以说“跺脚就麻木了。”

成年人的韧带和骨骼是成熟的，关节特别是脊柱关节在超生理位置过度活跃，超出了韧带和骨骼的压缩和伸展范围，往往造成损伤。

这种活动叫反关节运动。

在练习瑜伽的过程中，很多人会追求“超越极限”。

所以韧带劳损、软骨撕裂、关节炎症、神经痛、跟腱撕裂、腰椎间盘突出都是常见的“瑜伽病”。

另一方面，瑜伽的许多常见体式不符合人体的生理结构。

以常见的肩倒立和头倒立为例，颈椎的结构是天生支撑轻头的，所以不需要很强的肌肉组织，由于没有很强的肌肉组织保护和支撑，使得柔韧的颈椎非常脆弱。一旦受到外力伤害，可能会造成严重后果。

即使是教你做这些动作的瑜伽士也从未逃脱痛苦。印度外科医生阿什克·拉杰戈帕尔透露，他为许多印度瑜伽大师做过膝盖骨移植手术，包括在电视上表演的世界著名瑜伽大师斯瓦米·兰德福。

所以老师会告诉你，跺脚让你感觉麻木酸痛是对的！

用清洁的方法清洁肠道？这个时候不怕癌症？

一些瑜伽教练还会推荐除体式练习之外的瑜伽“技巧”，比如瑜伽清洁中的肠道清洁。

早上空，练习者喝一杯温热的淡盐水，做五六个瑜伽动作扭胃扭腹，然后“疯狂上厕所”。

如果不起作用，就用手指刺激喉咙把废物吐出来，号称起到排毒养颜的作用，最恐怖的就是用布洗胃。

将一条四指宽二十多米长的布带浸入温水中，慢慢咽下去，然后将布带一点一点地从胃中拉出。

不，我是个诚实的人。别欺负我。我有一个问题。是谁想出这些坏把戏的？

其实吃东西后8到12小时，胃里的东西都可以通过十二指肠进入小肠。胃很干净，里面什么都没有。通过胃镜可以看的很清楚。

当一条布条吞进胃里，再从里面拉出来时，残留的盐水和胃酸会对食道造成一定的损伤，严重刺激咽部。

另外，对于一个正常人来说，人工喝盐水会使他产生强烈的呕吐感，对身体不好，至少会对患者的食道或胃粘膜造成创伤。

最严重的是胃的每一个功能都会时不时的受到干呕或者呕吐的刺激。研究证明，这种做法也可能增加胃癌的患病率。

0.4

瑜伽病人的数量正在增加

随着越来越多的人追随练瑜伽的潮流，瑜伽病患者在医院出现的越来越频繁。

运动创伤治疗中心的执业医师谭秋祥说，每周都会有3到5名来练习瑜伽的患者入院。“不下100例，都是上班族，时尚女性，30岁左右。”

“瑜伽病”成了他正在治疗的新病。

2007年11月，有媒体报道称，一名25岁的女孩因练习瑜伽受伤住院。

检查后，医生说她左膝内侧韧带撕裂，至少需要两个月才能恢复。

之前论坛有人爆料，他参加的第一堂瑜伽课15个人，有6个人受伤或者扭伤。

台湾最近的一项研究也指出，一些长期练习瑜伽的人由于姿势不正确或过度用力而出现椎间盘退化和磨损，一名30多岁的练习者在60岁时脊柱退化。

看到这些例子和解释，你敢肆无忌惮的练瑜伽吗？

很多人在瑜伽练习中受伤后都自责“练习不当”，但瑜伽本身就是反科学的这一事实并没有得到应有的重视。

0.5

十天半成为瑜伽教练？你还敢学吗

目前世界上官方认证的瑜伽培训机构不多。在很多健身房或者瑜伽机构，短则几天，长则三月，瑜伽教练很快就被放出来上岗了！比酒店培训效率高！

一个真正的瑜伽大师，往往需要至少20年的苦心修炼。

在这样一个混乱的教练市场中，教练本身就是不专业的，更不用说教学生了，大大增加了从业者受伤的风险。

全球范围内，练习瑜伽的人数每年增长50%，美国每年约有70万名新瑜伽练习者。在中国，超过80%的健身房提供瑜伽课程。

2008年，中国青年报报道“孕妇瑜伽”。为了赚钱，甚至出现了老年人瑜伽、男性瑜伽等各种瑜伽！

今天，瑜伽在许多国家的定位和监管都很模糊，对开设瑜伽馆或瑜伽项目的要求和审查也没有那么严格。很多不符合“国际标准”的瑜伽机构也能招到很多学生，美国、澳大利亚、加拿大、中国都有无数这样的机构！

决定从事瑜伽之前一定要慎重！

澳大利亚新南威尔士州伤害风险研究中心最近列出了一份运动伤害清单，指出死亡率最高的运动是钓鱼，其次是瑜伽。

很多人会说瑜伽有几千年的历史，而科学只有200年的历史。任何人类科学都无法证明什么。

几千年前很多国家的传统医学比基于现代生命科学的现代医学更有说服力。

过去和现在的思想往往让这群人落后于时代。

最后，我来讲一个小故事:1989年，杜克大学医学中心进行了一个有趣的实验。

志愿者分为三组，一组什么都不做，一组骑旋转自行车，另一组练瑜伽。

坚持4个月后，骑旋转自行车组的健康指标明显改善，而练瑜伽组没有变化。

但有趣的是，那些瑜伽练习者认为他们比那些骑旋转自行车的人更健康。

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