高考痛经 高考痛经缓解小妙方

高考痛经缓解小妙方

　　高考期间处于经期的女生，敷热水袋，多卧床休息，在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，都可以缓解症状。另外还有一雌止痛小妙方可供参考：

　　1．止痛药备用：如果担心痛经，最好是经期前一周。通过中成药来调理，如果时间来不及，可以在口袋里放两片止痛药。万一在考场中出现痛经，可以救急。

　　2．按摩有助活血行气的穴位：平时可适当按压“三阴交”和“太冲”这两个穴位。“三阴交”位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽的位置；而“太冲”则位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。在高考前后适逢经期，出现痛经或小腹疼痛时，按摩此两穴可有助缓解症状。

　　3．补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。不妨在月经前夕及期间，适量吃些钙钾镁含量丰富的`食物。

　　4．运动：在月经来潮前，多散步或从事其他适度的运动可预防痛经。

　　5．保持头低臀高姿势：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　补充维C缓解紧张情绪

　　因为维生素C具有提高机体免疫力，缓解紧张情绪的作用。蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，可以适当吃些。应季水果如草莓、樱桃等都是不错的选择。不喜爱吃水果或者有偏食习惯的考生，也可以选择口服维生素C来补充。

　　意守丹田法缓解考前紧张

　　丹田是一个穴位，位于腹部脐下一寸处。先静下心来，排除杂念，把注意力集中在脐下丹田。想象着在丹田中有一股气，此时用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。吸气时，想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部，再上升到头部，直到头顶“百会”(位于头顶中央)处；吐气时，想象着这股气由百会自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，反复进行，可收到自我放松的效果。