高考前7天 高考前7天需要哪些日程安排

高考前7天需要哪些日程安排

　　高考前夕，使用考前的7天，排出时间表，对考生的心思、生理、复习科学高效地进行完善与批改，协助考生用最佳状况去对待高考,所以需要考生安排好考前7天的日程安排。以下是百分网小编为你整理的高考考生考前7天日程安排，希望能帮到你。

　　高考考生考前7天的日程安排

　　5月31日

　　距离高考7天

　　保证睡眠质量

　　考前一周，许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，高考前一个星期左右，从作息时间上调整，原来晚上12点或者说一点睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。

　　睡眠状况直接影响着身体状态，从考前一个星期开始，应该把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施：

　　第一，不要总想着高考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态;

　　第二，不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作;

　　第三，如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果;

　　第四，睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩;睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。

　　个别身体素质不太好的考生，容易感冒、发烧的，一定要提前采取预防措施，或者到医院去咨询大夫，如果真到考试时感冒、发烧，不仅仅影响考试成绩，还会影响心理状态。

　　6月1日

　　距离高考6天

　　调整同家长关系

　　许多学校在考前一个星期左右会放假，考生可以在家复习，老师在学校答疑，给考生留出自由复习时间。从这时起，因为考生回归了家庭，所以家长的重要性就突显了出来。考生、家长之间的关系需要调整。

　　家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制，会影响到考生。同时，家长不要和考生谈论高考的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。

　　在这时，高考期间是否由家长陪考，需要考生和家长坐下来共同商定了。有些考生认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少;但有些孩子独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。总之，家长在决定是否陪考这一问题时，一定要尊重考生自己的意见，甚至陪考人是谁，都应由考生自己决定。

　　6月2日

　　距高考5天

　　开始放松身心

　　放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动，并应该坚持到临考前。

　　适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。

　　还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。

　　6月3日

　　距高考4天

　　制订考试方案

　　要能做到从容进考场，就得提前准备，不然就会临阵慌乱。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。

　　从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。

　　到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉;太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。

　　上午考完后，休息一会儿后，再吃午饭。午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。

　　从复习方面说，考前避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来;考前不要再心急火燎乱翻书，先不说是不是真有许多地方没有复习到，就是这种慌张状态足已难出好成绩;考完就完，考一科少一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。

　　6月4日

　　距高考3天

　　物质准备

　　①准考证、身份证等能证明自己身份的证件、记住送考老师的联系方式(以备不时之需)。

　　②高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子等。放到一个透明的文件袋里，可以携带进入考场。

　　③准备纸巾与湿巾各一包。

　　④确定高考当天要穿的衣服。

　　⑤准备好乘车和生活所需要的零钱，并放入准备好的衣服口袋或书包里。

　　⑥不要自己夹带草稿纸，不要把手机、小灵通等通讯工具带入考场。

　　⑦个人法宝，可以带一小盒清凉油，如果紧张或者头晕，涂抹一些到太阳穴，可以提神哦。注意不要弄到眼睛上。

　　6月5日

　　距离高考2天

　　熟悉环境，确定路线

　　去考点熟悉考场环境。确定去考场的方式。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。

　　一定要算准路上所需时间，并要留出富余时间。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的.心理状态。

　　6月6日

　　距高考1天

　　考前大检查

　　考生在6月6日的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。

　　起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏;中午1时至2时睡午觉，如果睡不着，闭目养神。

　　到了6日晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。

　　早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。

　　按照平时的复习节奏看看书，轻松一点，，调整一下因长期复习而一直紧张的神经。

　　另外，检查一遍6月4日所做好的物质准备，晚上注意听天气预报，做好相应的雨具、防晒工具的准备。最好不与家长谈论易引起情绪波动的事，这里家长也要注意切忌因小事与考生发生冲突;不与同学讨论难题、偏题，否则可能引起信心不足。

　　高考考前的总则

　　1.不要再学习新的东西(或做很难的题)。剩下几天，无法牢固掌握，反而由于没有完全弄明白少了自信，心里没底。

　　2.注意身体。(不用多说了吧)

　　3.调整睡眠。从倒数第三天开始。少睡一点，最后一天睡得会塌实。

　　最后一天什么也不要想，多运动，脑子里空空的，容易入睡，第二天也不会胡思乱想。

　　4.计划要尽量轻松一些。要能完成，让自己的自信心达到最佳状态。