4点到5点醒要警惕 不管晚上几点睡，总是在四五点醒，可能与以下4个原因有关

睡眠是人体必不可少的行为。我们一生中大约有1/3的时间用于睡眠，所以睡眠对我们的健康非常重要。只有获得足够的睡眠，我们才能过上正常的生活。但是，在生活中，有些人经常发现，无论早睡还是晚睡，都会在四五点左右准时醒来。怎么回事？我们不妨一起看看。

自身生物钟的影响

科学研究发现，如果你有早睡早起的习惯，比如在某个时刻准时醒来，这种模式往往会出现在你未来的睡眠中，主要是因为你的身体已经适应了这种睡眠习惯。那么，要想改善这种现象，就要打破原有的生物钟，重新建立生物钟。这样就可以把原来早起的习惯扭转过来，免得在黎明明之前醒来。

心理压力很大

由于现代生活节奏快，生活中往往有很多人工作压力很大，很容易出现心烦、焦虑、紧张等情绪，导致神经紧张。所以，早起很容易。而且生活中有些人经常担心睡过头，也会导致睡眠质量问题。当这种现象发生时，我们最好立即调整心理，学会放松情绪，这样才能更好地提高睡眠质量。

白天睡得太久

在生活中，如果我们经常在白天睡觉，我们晚上的睡眠质量很容易下降，导致早醒。因为经过一段时间的睡眠，我们的身体会更有活力，所以很难有更多的困难。而且很多人经常习惯午睡，通常睡到四五点，会极大影响晚上的睡眠，导致入睡困难或早起困难。

可能是失眠引起的

当我们一大早醒来，往往有可能失眠是病因。通常失眠的人，无论是早睡还是晚睡，都有可能睡眠浅，质量差。许多人经常在早上四五点醒来，然后就再也睡不着了。如果你的身体经常失眠，清晨固定时间醒来，以后会一直保持这个规律。我们需要及时的调理，理性的面对这种现象。

在生活中，我相信很多人经常醒得很早，但可能睡不着。这时候需要及时调整，找出自己的身体问题，找到合适的药物，这样更有利于睡眠。我相信这样做，你的睡眠质量会越来越好，不会早起。