女人缺乏蛋白质的症状 女性雌激素缺乏身体会出现5大特征，多做4件事，早早预防

每一个女人都渴望永远年轻美丽，身体坎坷，皮肤紧致光滑。然而，所有这些高质量的追求留下了一种物质，雌激素

毫不夸张地说，雌激素是女性最重要的激素之一。雌激素的升降影响女性的健康和心理状态，但由于各种因素。在日常生活中，雌激素对女性的生理作用往往被大家忽视，女性朋友对雌激素的认识也很肤浅，所以今天边肖就给大家简单介绍一下雌激素的奥秘。

正常情况下，女性在不同时期维持不同水平的雌激素，是为了满足不同时期雌激素的生理需求，满足女性的生理需求、发育需求和生殖需求，其内在调节机制维持女性的生殖和生理功能。当女性得了某些疾病，这种内在调节机制就会被打破，于是雌激素就会出现异常。同理，任何相关器官、任何相关分泌腺、任何相关转化环节的任何问题都会导致雌激素水平异常，给女性带来很多困扰。

如果女性在生活中出现以下症状，要注意雌激素是否缺乏。

1.情绪多变，性格多变

女人的温柔和包容，离不开雌激素。体内雌激素异常的女性，大脑容易出现压力。

但是，有些女性的生活突然有了明显的变化，也就是性格的变化。在明明之前，他们还是脾气比较温和的人，不喜欢刺激，突然变得暴躁易怒，对小事情很挑剔。这些都是雌激素缺乏必不可少的原因。

2.睡眠质量差，经常失眠，多梦

雌激素缺乏对睡眠质量影响很大。这些症状与更年期的一些表现有关。有些女性会出现潮热，入睡困难，睡眠时间少。

3.外阴瘙痒

当女性雌激素水平明显下降时，阴道失去了雌激素的支持，营养状况也会慢慢下降，皮肤会萎缩，血液循环大大减少，一旦遇到外界的不良刺激，往往会出现外阴瘙痒。慢性阴道炎长期无法治愈，有时出现尿频尿急；

4.头发脱落

脱发也和雌激素水平有关。当雌激素水平降低时，我们会出现疲劳、头晕、耳鸣等症状，这与中医肾虚有关，尤其是中老年女性，易受脱发困扰。蛋白质可以促进我们头皮毛发的生长，雌激素的作用是促进体内蛋白质的增加。

5.乳房发育不良

其实导致乳腺发育不良的因素很多，乳腺发育的动力是雌激素，雌激素可以刺激乳腺导管增生，促进乳腺毛的发育。所以有些女性觉得自己是一个“机场”或者与雌激素水平下降有一定关系。

如果以上五点你都占了，就要注意自己雌激素的一个变化，注意生活中的一些饮食习惯来调节雌激素。

如果你想保持最佳的雌激素水平，你必须在生活中保持良好的习惯

1.要维持雌激素平衡，就要避免酗酒

酒精中毒是健康杀手，是造成多器官损害的途径，也是影响内分泌功能、卵巢功能和雌激素平衡的常见因素。

酗酒，尤其是酗酒，对健康非常严重。临床资料显示，饮酒对生殖有很大的负面影响。为了生殖健康、生活质量和防止衰老，妇女应尽最大努力减少饮酒，特别是酗酒。如果确实需要饮酒，可以适当喝一些酒精、啤酒或低度酒精，以免对身体造成伤害。

2.吸烟

吸烟对女性生殖功能有重要的不良影响。近年来，国内外相关研究证实，吸烟对性腺功能、生殖细胞质量、生殖内分泌功能以及胎儿和婴儿的生长发育有不良影响。吸烟是危害生殖健康、导致人口素质下降的重要因素。因此，女性应该养成大量吸烟的习惯，无论是在青春期还是在生长期。当然要尽量避免被动吸烟的危害，以免卵巢受损。

3.科学饮食确保雌激素平衡

科学饮食不仅是健康的基础，而且对生殖系统和卵巢功能也有非常重要的影响，引起了人们的重视。饮食对维持雌激素水平的平衡起着重要作用。

有些食物富含雌激素样植物雌激素。这种食物通常是女性雌激素的重要来源之一。比如大豆含有异黄酮，每天可以吃不同的豆制品，从中提取雌激素非常方便。

4.适当地喝点咖啡

喝咖啡还是有争议的。然而，研究人员发现，如果一个女人每天喝一杯咖啡，她的雌激素含量就会增加。但是，患有乳腺疾病和子宫疾病的女性应该小心饮用咖啡。

(H)