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向生活敞开心扉

拥抱生活

当我们生活中发生创伤性事件时，我们往往会封闭自己；我们没有让世界软化我们，而是让它驱使我们更深入地了解自己。我们试图通过假装它不存在来转移伤害和痛苦，但尽管我们可以随心所欲地尝试，但最终，我们无法逃避自己。我们需要学会对生活的潜力敞开心扉，让世界软化我们。

当生活不幸时，我们往往会关闭心灵；这个世界非但没有安慰我们，反而让我们更加抑郁。我们试图通过假装痛苦从未发生过来忘记它，但无论我们如何掩饰，我们最终都无法欺骗自己。既然如此，为什么不试着敞开心扉，拥抱生活中的可能性，让世界影响我们呢？

每当我们开始让我们的恐惧和严肃占据上风时，我们应该后退一步，重新评估我们的行为。下面列出的六种方法可以让你更充分、更彻底地敞开心扉。

当恐惧和焦虑袭来时，我们应该退后一步，重新思考我们的言行。这里有六种方法可以帮助你更彻底地敞开心扉。

1.痛苦地呼吸

1.正视痛苦

每当你的生活中出现痛苦的情况时，试着拥抱它，而不是逃跑或试图掩盖伤害。当悲伤袭来时，深呼吸，然后融入其中。当我们逃避生活中的悲伤时，它会变得更加强烈和真实。我们接受一种转瞬即逝的情感，并使之成为一个坚实的事件，而不是通过我们传递的东西。

当生活中发生痛苦的事情时，不要逃避或掩饰痛苦，试着去拥抱它；当悲伤袭来时，试着深呼吸，然后直面它。如果我们一味的逃避生活中的悲伤，它只会变得更强大，更真实——悲伤只是一种转瞬即逝的情感，我们却固执的忍住了。

通过利用我们的呼吸，我们软化了我们的经历。如果我们把它们封起来，我们的生活将停滞不前，但是当我们让它们保持流动时，我们会让更多的新奇和更好的体验开花结果。

深呼吸可以减缓我们的感情。屏住呼吸，人生停滞；呼气吸气，更多的新鲜感和体验会重新开始。

2.拥抱不舒服

2.拥抱不安

我们都知道那种焦虑的感觉。我们知道恐惧在我们身体里的感受:脖子的紧张，胃的紧绷，等等。我们可以练习融入这些不适的感觉，让它们告诉我们需要去哪里。

我们都经历过焦虑和痛苦，也经历过恐惧带来的生理反应:落枕、胃酸翻腾。其实我们有能力面对这些痛苦的感受，明白出路。

最初的冲动是逃跑——试图通过不承认这些感觉来抑制它们。当我们这样做的时候，我们把自己封闭在我们生活中最需要经历的部分。下次你有这种真正不舒服的感觉时，帮自己一个忙，融入这种感觉。尽管害怕，还是要行动。

我们的第一反应总是逃避——以为否认焦虑的存在，一切都会好的，但这恰恰阻止了我们去体验自己最需要的生活体验。下次你感到不安的时候，无论你有多害怕，请试着勇敢面对。

3.问问你的心它想要什么

3.倾听你的心声

我们经常对下一步做什么感到困惑，列出利弊，直到我们眼睛流血，大脑酸痛。与其总是采取这种方法，不如我们让自己的一个新的部分参与进来，这个部分通常不参与决策过程。

我们常常对未来犹豫不决，反复考虑利弊，直到筋疲力尽。与其担心太多，不如站在外人的角度看决策。

我知道我们都觉得我们不得不做出的决定或行动仅仅是因为我们的“本能”冲动:当被问及时，我们无法解释这样做背后的原因——只是深深地知道它必须完成。这种本能是我们寻求答案的一部分。

其实很多决定或行动都是我们思想的结果:如果问原因，恐怕我们无法解释自己，只是凭直觉感受。而这种直觉恰好是我们探索结果的潜在自我。

要开始这个过程，深呼吸几下，然后问:“心，我应该在这里做什么决定？什么动作感觉最对？”

开始之前，深呼吸几下，问自己“你觉得自己应该做什么样的决定？”哪个方案最合适？"

看看会发生什么，然后参与并评估结果。

看你内心的反应，然后全力以赴，等待结果。

4.抓住你的影子

4.了解黑暗面

我们中的许多人在个人发展道路上被我们想要拥有的特征所吸引，比如幸福、同情、爱和激情。在这种追求中，我们最终会失去使我们完整的自己的一部分，比如压抑我们的负面品质而不是参与其中。试着问自己几个问题:

很多人在成长过程中或多或少都有自己想要的性格，比如幸福、同情、爱、激情。同时，我们也会陷入消极压抑的性格。这时，你要问自己:

我可以没有自己的哪些部分？

有哪些品质可以彻底抛弃？

我怎么走自己的路？

哪些品质会阻碍我的成长？

我有什么瞒着自己的吗？

我对自己够坦诚吗？

不要害怕出来的东西；你可能想逃避答案，但相反，承认它们，尽可能地和它们在一起。一旦你对自己到底隐藏了什么有了更清晰的认识，你就更容易把自己的光芒照在上面。

不要害怕最后的结果，也不要逃避。相反，你应该面对并努力接受现实。如果能确切知道自己的阴暗面，就更容易改正。

5.花时间独处

5.享受独处

在我们生活的大部分时间里，我们周围都是人:我们的朋友、同事、同龄人、家人、爱人和陌生人。我们真正独处的时间有多长？

大多数人总是有朋友、同事、同伴、亲戚、爱人、陌生人陪伴。那么，怎样才能真正的独处呢？

当你独处的时候，你会从其他人的影响中解脱出来，并且可以真正地打开自己，探索任何你想探索的东西。看看你的想法会带你去哪里。这里的金票是不让自己分心；看看一个人是什么感觉。

独处可以保护人不受别人的干扰，让我们真正敞开心扉去探索自己的好恶，让自己跟着自己的想法走——一定要保持专注，用心去体会独处的美好。

起初可能会很痛苦，甚至令人害怕，但通过向这些新的感觉敞开心扉，你会在生活中增加一层全新的深度、体验和理解。

一开始你可能会感到痛苦，甚至恐惧，但一旦你对这些感觉敞开心扉，你就能达到更高的境界，获得其他的体验，更好地理解自己的生活。

6.走出你自己

走出你自己

这可能看起来和最后一个提示有点矛盾，但实际上，它们实际上是携手合作的。在你探索了自己的深度之后，你会有一个新的理解。

这看起来和之前的提议有点矛盾，但其实是相辅相成的。独处之后，你对自己有了新的认识。

现在，是时候分享了——不是通过告诉别人，而是通过和别人在一起。

那么，你就应该分享——当然，这不是直接告诉别人，而是通过与人互动来分享。

当你和一群人在一起时，试着给他们你全部的精力和注意力，这样你就能像你自己一样理解他们。欣赏他们的独特，仿佛他们是你的延伸。在别人的美好中迷失自己；看看他们能教会你什么。

当你与人交往时，请试着用心去认识他们，就像你用心去认识自己一样。用同理心欣赏他们的个性，观察他们的长处，看看他们能从中学到什么。

请记住，没有必要同时做这些事情。每天一次做一个，确定哪一个最适合你，看看你能发现什么。

记住:以上建议并不要求你一次性全部做完。可以每天尝试一个，选择最适合自己的建议，看看能从中得到什么。