充血 你在健身时追求充血感吗？你对充血了解多少？

很多人认为不练淤血，那么一天的训练是无效的，所以我们今天就来关注健身的淤血，让大家有更好的了解。

肌肉充血主要是由训练产生的乳酸引起的，所以我们会发现，对于体重大、训练次数少的情况，肌肉泵血相对较弱，而肌肉充血最强的原因是这个次数最容易引起肌肉分泌乳酸。虽然持续时间短，但在体重大、训练次数少的情况下，运动时间短，身体还没有进入无氧糖酵解的供能模式，乳酸分泌较少，所以

一般来说，超团训练的同一部分能更有效的获得拥堵感，这也是由于团数的原因。

而且，我们需要明确，充血不一定是肌肉生长的必要条件。

一些著名的健美运动员喜欢肌肉的泵送，比如阿诺德·施瓦辛格，他的肌肉是饱满的。但是也有一些不追求拥堵的著名运动员，比如多里安·耶茨，他的肌肉也很发达。到目前为止，还没有足够的科学依据和实验结果来证明充血对肌肉生长非常重要。

虽然充血不是肌肉生长的必要条件，但是追求泵感有没有用？事实上，情况并非如此:

1.一般来说，训练有素的地方更容易产生泵气感。换句话说，肌肉束被调动的越多，充血就越明显，可见充血可以反映精神和肌肉的连接强度。

2.肌肉充血也部分是由于大量血液流入目标肌群造成的。

血流量的增加对目标肌肉有两个好处:一是加快肌肉代谢产物的排出速度；第二，加速养分的流入。基于这个原理，氮泵产品通过产品中的一氧化氮成分，帮助扩张血管，增加血流量，达到更好的训练效果。