一天吃叶酸的最佳时间叶酸什么时候吃最好，备孕必备攻略

现在妈妈圈里流行一句话，让孩子赢在起跑线上。这里所谓的起跑线是指子宫内添加的叶酸。我相信每一个准妈妈在孕期或者孕期准备的时候都被亲戚朋友告知过，一定要补充叶酸！不要低估叶酸，它会影响胚胎细胞的增殖和分化，增加神经管畸形和流产的风险。无脑儿、脊柱裂等出生缺陷都是叶酸缺乏引起的。那么，对于孕妇来说，什么时候吃叶酸最好呢？让我们今天和边肖一起来看看。

叶酸什么时候吃最好:怀孕的前3-6个月

为什么怀孕前3-6个月要补充叶酸？因为在怀孕的前三个月，也就是人体神经管开始发育的时期，神经细胞开始分裂，容易出现母体叶酸缺乏，神经管发育会不完善，畸形的概率会大大提高。因此，孕前补充叶酸尤为重要，可使胎儿神经管风险降低50% ~ 70%左右。如果怀孕后开始进食，身体吸收叶酸中的营养需要一段时间，无法达到这种预防效果。因此，许多母亲在怀孕的前三个月开始补充叶酸。

叶酸什么时候吃最好:每天早上

据研究，女性早上最好吃叶酸片，尤其是早上，因为早上新陈代谢快，营养吸收更好。但需要注意的是，叶酸片不宜在空肚子里服用，应在早餐后半小时服用，以免胃部不适。另外，最好在固定的时间吃饭，不是昨天早上而是今晚。固定一段时间服用，比较好记，不会一天吃两片。

叶酸什么时候吃最好:怀孕期间

至于叶酸最佳食用时间，中国居民膳食指南早在2016年就建议:“女性孕期从孕前3个月开始，每天补充0.4毫克或0.8毫克叶酸，并持续整个孕期。”很多小生命会在母亲毫无准备的时候突然降临，很多母亲之前都没有服用过叶酸。在这种情况下，虽然错过了最佳预防期，但在整个孕期和哺乳期持续补充叶酸也是非常重要的。

孕晚期孕妇需要根据自身情况适当服用叶酸。补充叶酸时，需要注意的是，含有叶酸的食物有很多，但因为叶酸是还原叶酸，所以非常细腻，受热容易分解失去活性。从食物中补充的叶酸不能满足怀孕期间的身体需求，所以需要服用一些叶酸补充剂来满足怀孕期间的营养需求。购买叶酸补充剂时，最好选择信誉好、值得信赖的品牌。比如爱乐唯复合维生素片就是德国拜耳公司专门为孕妇、孕妇、哺乳期妇女配制的复合维生素，可以补充孕妇体内各种营养素的不足。每片含有叶酸、11种营养素和7种矿物质，用于女性孕期和产后对维生素、矿物质和微量元素的额外需求。每片的叶酸含量为0.8毫克，每天一片，足以帮助孕妇补充孕期所需的叶酸，同时也是补充0.4毫克叶酸预防新生儿出生缺陷的两倍。