亮眼睛【东小抗疫•近视防控第一期】宅出亮眼睛，东小学子在行动！

我们有很多防止靠近的小技巧！

这个假期，呆在家里成了最大的贡献。但是呆在家里，还要用电子产品上网，大家都很担心，这不是近视的机会吗？不要害怕，董晓军收集了有趣有效的家庭防疫和预防近视的小窍门！一起来学习吧！

预防近视，要创造良好的眼部环境。学习时要有足够的光线和正确的读写姿势；用眼睛太久。此外，姚还参加户外活动。虽然他现在不能出去，但我有一个好办法。是乒乓球教练，不用桌子一个人就能打。眼睛盯着快速移动的乒乓球，可以被动转动眼球，调节眼部肌肉，从而缓解眼部疲劳。集预防近视、锻炼反应能力、亲子娱乐于一体。

102班的徐晨军

学了一段时间，看一会儿远方，听一段音乐或者故事，是那么的惬意。六米之外俯瞰二十多秒，相当于给你的眼睛一个Spa，让它们得到充分的休息。天气不好的时候，在家做眼保健操，喊节拍自己动手，保护眼睛，耶！还有，多吃富含维生素A的食物，比如动物肝脏、西兰花、菠菜等等。

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准备上网课，眼睛记住四个重点！第一键:三个一，一拳，一尺一寸；第二个关键:3个20，近距离阅读学习20分钟，20英尺(6米)看20多秒。第三个关键:选对屏幕。选择大屏幕，而不是小屏幕。第四个关键:多造水，充分造水，保持水分。

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下面是我防止靠近的小窍门，分享给大家。1.操作步骤:远看近看；看一看；左右看；转身；闭上眼睛，用力睁开眼睛(反复)。2.间歇性用眼。用眼30分钟后休息5分钟。长期使用眼睛后，看远处的绿色植物可以暂时缓解眼睛疲劳。3.食物预防。我们应该保证日常饮食，多吃含有维生素A和胡萝卜素的食物，可以有效预防近视。4.加强体育锻炼，增强体质。比如运动的时候，眼睛会跟着参考物体或者东西旋转，可以起到调节放松的作用。5.阅读环境差。环境太暗或太亮都不适合看书，因为容易造成眼睛刺痛或视网膜损伤，严重时会影响整个眼睛的视力。所以要选择光线柔和，没有直射光的环境阅读。

207班的孙然

保护好你的视力，我们没有停！坚持是保护视力的关键，需要正确的方法。每天一套姿势正确的眼保健操是我们预防近视最大的诀窍！

东城小学402班