经常有人问我，运动比爬楼梯或者跑步减肥快吗？
相信很多人心里都有很多疑惑，不敢完全肯定，所以今天我就告诉你，这其实是很多人的误解。其实无论什么样的运动，决定你脂肪燃烧速度的不是你运动的方式，而是你运动的强度。
别怀疑，是真的。
跑步和爬楼梯其实都是有氧运动。
仅针对这两种运动:
爬楼梯
爬楼梯会刺激大腿和臀部，但可以锻炼全身，增强新陈代谢。这个练习的特点是简单，容易操作，地方多，同时跑步强度大很多。
但是也有一个很大的缺点:爬楼梯会给膝盖带来更大的压力，尤其是下楼梯的时候。
跑
跑步是一项系统性的有氧运动，不仅在减肥方面有理想的思路，还可以局部塑形。
局部瘦身没有科学依据。希望你不要相信。但是跑步也有缺点:错误的跑步姿势很容易造成肌肉损伤。
所以在选择方面，也需要通过自身的身体条件来做出选择。
正确的锻炼方式
爬楼梯:建议跑楼梯的时间控制在30-40分钟以内，因为你的膝盖可能承受不了这种强度的运动。下楼梯建议使用电梯。保持每1-2步，不求快，但求安全。
跑步:速度控制在6-8km/h，不要走太快，否则很难坚持40分钟，影响你的减肥进度。
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