BQ什么意思啊 PB、PW、BQ、LSD…都是啥意思？知道5个你就赢了！

PB，PW，BQ，LSD…是什么意思？

跑圈的白人赶紧凑过来。如果你不知道，就拿一本小书写下来；如果你懂5以上，恭喜你，离老跑司机不远了！

大家一起学习吧~

PB

常用词跑圈排名第一，通常每次比赛后，跑者都可以说自己有PB，有的跑者会在比赛前立旗，说要破PB，那么PB是什么意思呢？

PB是Personal best的缩写，翻译成中文就是“Personal Best”的意思，用来表示赛跑者在一场比赛中跑得最快。

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如果你听说过PB，一定知道PW。最好的是最坏的。如果某一场比赛状态不好，或者比赛难度大，那么跑者可能跑得不好，甚至跑得最差。

PW的意思是个人最差，对应PB，也就是个人最差。

六大满贯

我们通常专门称为波士顿马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松、纽约马拉松和东京马拉松的六大大满贯，代表了马拉松的最高水平。

这六场比赛各有特色，其中白马和马东是国内选手中最出名的，因为他们比其他比赛更容易中标，成本也更低。而且赛道平坦，很容易创建PB。去年，基普乔格在白马打破世界纪录。

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六大满贯已经成为许多跑步者的梦想。并且从2015年开始，跑完全部6站的选手可以申请6星跑奖牌。

贝克勒尔

BQ在平时使用的机会还是很少的，因为BQ是波士顿马拉松排位标准的缩写，是波士顿马拉松的成绩。

BQ之所以这么出名，最大的原因是门槛很高。BQ根据跑步者的年龄和性别设定不同的成绩，随着世界上跑步者数量的增加和马坡面积的有限，BQ每年都会发生变化，要求越来越高。很多跑步者开玩笑说，不到50岁可能达不到BQ。

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我们来看看2019年波士顿马拉松的BQ评分标准

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每一个准备马拉松的跑步者都应该有LSD，全称是长距离慢距离，意思是长距离慢跑。通常是指低于比赛目标配速，跑步者希望提高有氧基础的跑步训练。距离一般在15-30公里之间，跑步者可以根据自己的实际情况进行调整。

步

起搏指的是每公里的平均跑步时间。比如8速配送，就是以每公里8分钟的速度跑。如果你的马的配速不到5分，那么你的比赛结束时间就在3.5小时左右，可以说是大神级别了。

起搏器/兔子

Pacer的意思是领导。在马拉松比赛中，组委会通常会设置加速装置，帮助运动员以稳定的速度完成比赛。坊间传闻，古代猎人会让兔子出来供猎狗追逐，意思是跑者总是跟在跑者后面，所以Pacer也叫兔子。

目前兔子和官方兔子也指马拉松比赛中的跑者，可以根据自己的目标跑在相应兔子的后面。

300、400、500

马拉松之前，兔子5点戴着一个标志，被主持人误认为是比赛的开始时间，闹了很多笑话。其实这是指完成时间，500或者5:00是指5个小时，430或者4:30是指4个半小时，其他数字都是一样的，也就是说完成比赛需要多长时间。

私人补偿

私补也是马拉松补的一种，也就是“私补”，指的是马拉松跑道上提供的各种非官方的食物和饮料，通常是参赛者的亲友，或者马拉松爱好者等等。

砰地/砰地/撞上/敲打/敲打墙壁

撞墙不代表跑步时不小心撞墙(那太蠢了)。是形象陈述，指的是一场马拉松比赛通常发生在30-35公里左右，跑者突然跑不动了，就像撞墙一样的情况。

撞墙的原理是跑者在马拉松中完全消耗糖原，脂肪的使用也需要糖原，导致力竭。

关上门

关门特指马拉松中的截止时间，因为马拉松通常涉及封路等交通管制措施。为了减少对大众的影响，通常会为每场比赛设定关闭时间，关闭时间过后，所有后勤保障人员都会撤离。你必须在规定的时间内完成比赛，否则你将不会被关闭。一旦关闭，就相当于没有完成比赛，对于跑步者来说是一种遗憾。

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背靠背意味着每隔一周连续跑两次全程马拉松。一般跑完一场马拉松是需要恢复期的。但是现在很多业余跑步者都是抱着娱乐的态度参加比赛，没有过分追求成绩，更喜欢享受跑步过程，经常参加比赛，所以有时候会连续参加两周的比赛。

即使是再疯狂的跑步者也会在同一个星期的周六、周日连续参加整个赛马，所以背靠背也发展成了“隔天背靠背”、“隔周背靠背”。

髂胫束综合征

ITBS称为髂胫束综合征，髂胫束摩擦综合征。

ITBS，又名“跑步者的膝盖”，是长跑运动员中经常发生的一种损伤。主要原因是连接膝盖和臀部的大腿外侧筋膜发炎，是膝盖和关节反复摩擦造成的。治疗ITBS的方法包括:改善跑步姿势、拉伸、加强腿部力量训练、按摩、减少跑量等。

酸排放运行

在比赛或高强度训练后，跑步者会因乳酸积累而“腿部酸痛”。在接下来的48小时内更放松的慢跑，有助于缓解或消除“腿酸”症状，所以被称为“去酸跑”。

其实跑圈里也有很多类似的专业术语。由于篇幅有限，这里不再赘述。欢迎大家在文末留言。