“春夏之阳，秋冬之阴”。
一年有四季，一天也是一年的定力。春天从凌晨3点到9点，夏天从早上9点到15点，秋天从早上15点到21点，冬天从早上21点到3点。
春天，阳从肝生，就像春天播种庄稼的种子；
夏天，阳气长在心里，庄稼在阳光下茁壮成长；
秋天，阳气逐渐积聚在肺里，庄稼成熟，小麦在秋天收获；
冬天，太阳气要完全藏在肾里，收割的庄稼要装袋入库，第二年再播种。
首先，在震惊中醒来
一年有24个节气。一天是一年的缩影，也有24个节气。
三点立春，四点下雨，五点刺痛。臭气熏天，“每一次蛰人都惊心，草木皆舒”，意思是冬眠的动物在这个节气醒来。
人类过度的自我削弱了对客观自然的感知。敏感的人早上5点左右就醒了，没醒的时候睡的少。麻木不仁的人依然睡得很快。
5点，身体的阳气应该被唤醒。
如何出生？只有一个办法，就是“春主醒来，主动出击”。到5点钟，你必须醒来，醒来后，你必须起床并移动，一个移动的太阳将会升起。半个小时的活动，困了就可以回去睡觉了。
第二，不早起会怎么样？
能量是守恒的。如果阳气在体内没有转化为清气，就会在体内窒息，然后转化为内热和浊酸。
如果你不早起，太阳不升起，人们就会虚弱。他们软弱的时候，也爱发脾气。因为太阳是压制死亡的精神，是愤怒，人们会有很大的脾气，他们体内的邪恶之火会太大。
浊酸腐蚀肾，中国有一亿多肾病患者。肝气不生长，在体内受到抑制。这种酸性物质正在腐蚀肾脏。如果每天都腐蚀，那就太可怕了，所以早起早睡。
第三，如果睡不着，解决办法就是早起
晚上睡不着，早上就起不来了，一直处于这种恶性循环中。那么，如何打破这个怪圈呢？就是早起。
有一些很努力的孩子，每天睡6个小时，晚上12点睡，早上6点起床。每天只能睡6个小时，让孩子昏昏沉沉，恶心，记不住。
其实不是6小时睡眠太少，而是没有很好的把握入睡的点。如果往前走，晚上九点睡，凌晨三点开始，因为立冬晚上九点，立春凌晨三点，正好是一个冬天，这六个小时相当于“猫冬”。
睡6个小时的人会比12点到6点睡觉的人心理状态更好，身体更健康。
在季节里保持身体健康，其实也是时候了。人类的行为呼应了自然的节奏。如果能赶上自然公交，跟着自然表走，就没事了。
第四，早起是一分钟的工作
你五点起床，但是起床的那几分钟就有心理冲突。但是当你真正起床，稍微活动一下，或者散步，或者跳跃，或者舒展一下身体，你会比一分钟前躺在床上少一分困意，感觉轻松舒适。
5点起不来，肝气上不来了，困了。那么如果真的困了呢？可以5点起床，运动10~30分钟，然后躺回笼子里睡。这时，阳气已经升起，再睡觉也不会压抑阳气。
这样，当你再次起床的时候，你就轻松愉快了，你就充满了工作和学习的精力。否则白天会很累，除了打哈欠或者打瞌睡什么都做不了。
早上5点起床的人，中午应该午休，一是养心，二是保证下午精力充沛。
5.睡眠是时间问题
高的
睡觉不是时间问题。不是说我今天睡了8、9个小时就健康了。睡觉是时间问题。从晚上9点到凌晨3点是冬天。冬天，主要原因是为了避免躲藏，太阳要进入冬眠了。是钱不换的睡眠时间。
我们常说“早睡早起”、“睡眠是第一补”、“睡眠是天然的补剂，但人补不上”、“睡眠占保健的7/10”等等。
如果我们真的理解了以上的事情，并且按照它们去做，你会得到70%的健康长寿。另外，心态、饮食、适时调理各占10%，但睡眠占70%。
人力和药力都不如自然力。人只是天地间的一粒尘埃。只有尘埃与自然融为一体，才会“恒久”；当尘埃与自然分离，它会瞬间诞生。
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