中国有超3亿人存在睡眠障碍 这三类人经常因加班晚睡

在3月21日世界睡眠日前夕，一项新的调查显示，人们收入越多，睡眠就越少。此外，热爱运动的人越多，失眠就越少。目前，中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。

18日，这份由中国睡眠研究会和慕思寝具等在北京联合发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，“收入睡眠难两全”，赚得越多的人，往往睡得越少。月收入3000元(人民币，下同)及以下的人，平均每天睡8.19个小时，而月收入25001元至30000元的人平均每天仅睡7.73个小时。律师、企业高管和医生这三类职业人群则“熬最晚的夜，搬最重的砖”，经常因加班而晚睡。

根据白皮书，中国企业家的平均睡眠分数只有64.93分，73%的中国企业家经历过失眠；大多数中产阶级处于不健康的睡眠状态；56%的互联网用户表示他们有睡眠问题，而工作压力是影响睡眠质量的主要因素。99%的年轻人在睡觉前与电子产品作斗争。91%的年轻人"睡不够、起不来"和"睡了却依然疲惫”占比高达91%。

根据世界卫生组织(World Health Organization)的数据，中国睡眠研究协会睡眠呼吸委员会主任郭兮恒说，根据世界卫生组织的数据，过去的调查显示，约38%的中国成年人患有失眠，27%的人存在睡眠质量问题。中国睡眠障碍患者的比例比世界平均水平高出10%。白皮书调查显示，中国有3亿多人患有睡眠障碍，而只有10%的运动人群经常失眠。这意味着，普通人群的失眠率几乎是运动人群的四倍。

就各省而言，广东省的体育运动比例最高，而广东人在每个省份的睡眠时间在7至8小时之间排在第一位。每天锻炼的人数比例最高的是吉林省，也是一个失眠比例较低的省份，仅略高于上海和浙江。吉林、山东、辽宁和黑龙江睡得最早，而最近日落的新疆平均早上睡了00：09。

通过对数据的分析，发现选择正确的运动频率、长度和方式对睡眠也有不同程度的影响。坚持每天锻炼半小时以上的人，尤其是早起、选择游泳、篮球、排球、足球等运动来调动身体肌肉群的人，经常锻炼的人更有可能获得高质量的睡眠。郭补充说，成人的最佳睡眠时间是7到8个小时。年轻人睡眠调节能力强，往往容易掩盖睡眠问题，进而导致疾病的发生。他提倡年轻人放下手机，加强锻炼以改善睡眠。

白皮书涵盖中国大陆31个省、市、自治区和港澳台地区，有效样本13854份。