疲劳吃什么 身体劳累吃什么?你绝对想不到~

人累了总说休息一下就好，其实吃点东西也能缓解疲劳。让我们告诉你累的时候吃什么，这样你才能健康精力充沛！

眼睛疲劳:胡萝卜、菠菜、海带

看书、手机、电脑时间过长，会导致眼睛疲劳。我们都知道胡萝卜对眼睛有好处，因为胡萝卜富含维生素A，维生素A可以滋养视网膜的神经细胞，有利于眼睛的健康。

眼睛怕阳光，怕自由基。菠菜中的叶黄素是一种良好的抗氧化剂，可以避免对眼睛的损伤，保护眼睛的微血管，保持良好的血液循环。记得多吃菠菜~

你知道干海带表面厚厚的“霜”是什么吗？那就是甘露醇，可以缓解眼睛的压力，缓解眼睛的疲劳。

大脑疲劳:核桃、鸡蛋、葡萄

脑部手术是工作不可或缺的，头痛是常见的。核桃含有锌和锰。多吃有利于大脑的营养补充。有了营养，大脑就不会喊累了。

鸡蛋是一种财富。蛋黄中的卵磷脂被吸收后释放的胆碱可以避免智力下降，提高记忆力。缓解大脑疲劳，每天吃一个鸡蛋！

吃葡萄对大脑有好处，你不觉得吗？葡萄果实富含葡萄糖、有机酸、氨基酸和维生素，能兴奋脑神经，消除脑疲劳。

胃疲劳:小米粥，花生

现代人工作压力大，很容易忘记吃饭，胃自然不好。小米粥不仅能养胃，还能健胃消食，防止恶心呕吐。胃疼的时候记得喝点小米粥。

花生是其他养胃的食物。花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，富含膳食纤维，是一种天然低钠食品。但是每天不要超过50g

腿部疲劳:柿子、香蕉

因为工作性质，有些人经常跑来跑去，腿部肌肉会感到疲劳，吃点柿子吧！柿子含有大量的铁，能刺激血红蛋白的产生，促进血液循环，驱除疲劳。

疲劳往往是因为缺钾。人体一旦缺钾，其能量和体力就会下降。香蕉富含钾，吃了能维持神经和肌肉的正常运转，腿再也不会肿了。

耳朵疲劳:紫菜，肉

不知道大家会不会耳朵痛。别担心，紫菜可以帮你缓解耳朵的疲劳。它含有日常食物中最多的铁。多吃可以保证耳朵有充足的氧气和血液供应。最好加个鸡蛋，有助于吸收铁。

研究表明，有三分之一的耳鸣耳聋老年人存在不同程度的缺锌。肉类含有较多的锌，噪音会增加人体对一些氨基酸和维生素的消耗，瘦肉可以补充这些元素。

心脏疲劳:红豆、梨

每天供血，心脏也很累！李时珍曾称红豆为“心谷”，可见红豆的滋补作用。红豆能清心除烦、养血安神，富含粗纤维，还能降血脂、降血压、提高心脏活性。中老年人想护心，但不要错过红豆。

除了红豆，梨还可以保护心脏。梨中含有的维生素B1可以增强心肌活力，而维生素B2、B6和叶酸可以降血压，对心血管疾病有一定的预防作用。

血管疲劳:玉米、山药

血管不仅输送氧气和营养物质，新陈代谢后还排出废物，其疲劳可想而知。日常生活中如何缓解血管疲劳？吃玉米。玉米富含不饱和脂肪酸和亚油酸，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

山药也有同样的效果。它含有粘蛋白，能有效减少血管中的脂肪沉积，保持血管的弹性。如果你想要健康的血管，多吃玉米和山药。

肝疲劳:西兰花，红枣

疲劳是肝脏的天敌，对肝脏的健康危害极大。多吃西兰花有助于缓解肝脏的疲劳。器官具有辨别食物颜色的能力，而青色食物可以进入肝脏，有利于肝脏循环，促进肝脏代谢，消除疲劳。

另一方面，经常生气的人可以吃红枣或者泡在水里。肝功能差的人可以多喝红枣水，既能保护肝脏，又能帮助肝脏排毒。