黄帝内经最佳作息时间 想要每天元气满满？要按“黄帝内经时间表”生活

柯教授给喜欢《百家讲坛》的朋友发了福利。点击下面的小程序，通过收听获取更多内容。

俗话说，

春天困，秋天困，夏天打盹

冬天和三月没有醒来

如今，睡眠问题，

对许多人来说，这已经成为一件大事

晚上玩手机太兴奋了，睡不着。

早上关闹钟一万次睡不着

有时候我睡足了八个小时

还是很困

最近

柯教授跟随翟双清老师

《黄帝内经》研究

发现了睡眠规律的本质

实际上

健康很容易

只要遵循“自然规律”

你可以成为一个充满活力的小宝贝

作息一年四季都不一样

日常生活很规律，不努力

《黄帝内经》用八个字提到了睡眠的重要性，以及良好睡眠的核心要素——“有规律的生活，不劳而获”。

大概就是顺应自然规律的意思。《黄帝内经》建议，根据一年四季的自然变化，也要有相应的睡眠规律。

春:“夜睡早起，庭走广”

晚上可以睡懒觉(但是不能超过11点，后面有提到)，早上可以早起。最好出去走走，顺应春天的气息。

夏天:“晚上睡得早，太阳永远不累”

晚上睡懒觉，早上早起。不要觉得夏天的日子太长，躲在家里吹空就出去不了。现在日子久了，我只是在盛夏展现我的美丽和热情。

秋:“早睡早起，与鸡同欢”

晚上早睡早起。早睡顺应阴精之集，早起放松杨琪，清肺敛气，蓄精填精，是养肺防血栓的最佳方法。

冬天:“躺得早，起得晚，一定要等太阳。”

晚上早睡早起晚睡(但不能超过9点在床上，后面有提到)。冬天水面结冰，大地冻裂，处于“藏”的状态。因此，人们不应该打扰阳气，必须等到太阳出现后才能起床。

一天也有四季

在正确的时间做正确的事情

《黄帝内经》还指出，一天有四季，即早晨是春天，中间是夏天，日落后是秋天的傍晚，中间是冬天。

懂点中医的伙伴都知道“阴阳”这个概念，每天的自然规律也是通过阴阳能量(气)的升降作用形成的。

“阳气尽，阴气满，则目瞪口呆；若阴竭阳满，则尴尬矣。”

白天，当殷琦升起时，人们应该睡觉。杨琪会醒来。所以最健康的睡眠方式是自然的。日出醒来，日落天黑准备睡觉。

“灵枢营健会”曾言:“营在脉中，守在脉外，营无止境，大会五十度复开。阴阳相通。若环无端，卫气行于阴25度，阳25度，分昼夜，故气从阳起，止于阴。”

总之，就是说开会时间是睡觉的最佳时间，也就是午夜(晚上23:00- 1:00)。

古代人把一天分为十二小时，用十二地支代表。这十二个小时有四个季节。让我们感受一下。

早上:运动是合适的

尹、毛、陈三人小时(3: 00 -9: 00)

这是一天的春天，阳气正盛。人们应该锻炼身体，为一天的工作做准备。人们说“一天的计划在于早晨”，做这些事相当于播种。

中午:适合工作

中午后三小时至中午前(9: 00 -15: 00)

这是一天中的夏天，当阳气最盛的时候，适合工作，效率会更高。同时，心经在中午处于高峰期，午睡可以缓解一天的疲劳。

下午:休息一下

三小时(15: 00 -21: 00)

这是一天的秋天，阳气汇聚，阴气上升。适合吃饭休息，不适合剧烈运动。

晚上:好好睡觉

海、子与《丑时》(21: 00-凌晨1: 00)

这是一天中的冬天，殷琦正处于高峰期，也是身体一天中隐藏精华的关键时刻，所以最好睡个好觉。

看来是这样

只有适应自然的变化

健康的生活

充满活力

演讲室

《黄帝内经》七情解读

播出时间:3月14 -31日11:53

制作人/编辑/刘