站桩的好处功效与作用 坚持站桩的好处！站桩6年，他这样分享

站桩功仅就身体方面来看，不仅是一种保健运动，也是一种医疗方法。它通过调节大脑神经，促进体内血液循环和新陈代谢，充分调动身体自身机能等内在因素，预防或战胜疾病。今天分享一篇由本海师兄的实修记录。本海师兄师从尚派形意拳第三代传人马世琦先生，学修站桩已经近六年时间，其中经验值得兄们参考。

本海师兄功夫上身妙用多，怎样判断自己练功上路了呢？形意拳讲究炼精化气、炼气化神、炼神还虚；也强调神率意、意率气、气率形；发力也有明劲、暗劲、化劲之分。这里面的学问很多，多的、深的我不敢妄言。说实话也没有练到那个境界，加上每个人禀赋、资质和基础不一样，上手感觉肯定不同。现在主要给大家分享一下，几年来在练习形意拳过程中的站桩觉受。本海师兄上半身功夫很有用。你怎么能判断你在路上？形意拳讲究炼气、炼神、炼神；它还强调上帝领导头脑，头脑领导精神，精神领导形式。力量也可以分为光明力量、黑暗力量和变化力量。这里知识很多，我也不敢说什么。说实话，我还没到那种程度。况且每个人的禀赋、资质、基础都不一样，所以入门的感觉肯定不一样。现在主要想和大家分享一下这几年在练习形意拳的过程中，站桩的感受。

第一，身热汗出:阳热，阴冷。立桩的过程就是炼气自调的过程。如果阳气充足，肯定会发热。哪怕是刚开始学，只要身体挺直了，任督二脉打开了，谷道拿下来了，鹊桥建好了，后背马上就热了。立桩和一般运动出汗不太一样。刚开始站堆的时候，衣服站堆后能拧出水来，但是出汗后人很舒服，不觉得累，没有一般的汗味，类似喝桂枝汤出汗。

站久了，身体不会出很多汗。可能是身体没那么空，也可能是在逐渐向炼制气化阶段转变。立桩对谷物气化作用非常强，最好不要空立在腹部。另外，站在正确的位置，嘴里很快就会有液体，这是道教珍贵的金金金玉液！如果练久了嘴越来越干，需要调整放松。

二是不会轻易感冒：阳气者，卫外而为固也，阳气把表固得好，当然外邪不易侵入了。站桩在预防感冒方面真是立杆见影，对于常人来讲，感冒防住了，这可全是依靠自己治未病，以后得大病的机率会大幅降低。即使不小心患上感冒，程度也轻，恢复起来也快。我以前每有流行感冒，几乎都不能幸免。我站桩到第二个年头，基本上算是与重感冒久违了。第二，不会轻易感冒:阳气守表，固表。当然，外患不易侵。立桩预防感冒真的很快。对于普通人来说，感冒是可以预防的，这要看自己的治疗，以后重感冒的概率会大大降低。即使不小心感冒了，也很轻微，恢复很快。以前每次得流感，我都难幸免。一直站到第二年，基本上很久没见重感冒了。

立桩之后，我们身体对外界环境的认知会有明显的提升。比如以前身体没有感受到外界的变化，夏天坐地铁的时候也没有太在意空；站在桩上之后，身体感觉很好。夏天坐地铁的时候会带件外套，防止被阴风伤害。应该做好预防，但立桩后，对冷热天气变化的耐受力大大增强。夏天，办公室里开着空调风，同事们还是觉得热，但我没什么感觉，还是躲着空调风。

三、骨密度增加:肾主水，被五脏精气所掩盖。立堆的过程就是呼吸天精，提升五味之精，当然肾气也会增强。肾为主骨，肾强，首当其冲的是骨骼的硬化和骨密度的增加，老年不会患骨质疏松症。我接触过的很多中医都强烈反对吃钙片补钙，这样不仅会补钙，还会引起各种结石。

曾经有一个学员在医院工作，她因为工作关系可以搞到航天员的专用钙片；但吃了七年，加上大量喝牛奶，骨密度也没有变化。她站桩仅坚持了半年，骨密度就达到了正常值。曾经有一个学生在医院工作。由于她的工作关系，她可以得到宇航员专用的钙片；但是吃了七年，喝了很多牛奶，骨密度还是没有变化。站了才半年，她的骨密度就达到了正常值。

肾气增强，还有一个地方可以看到，就是头发有光泽，有一层油光。有人说长时间伤筋动骨，就看怎么站了。如果没有桩支撑，站久了肯定会伤到骨头；在堆法的支撑下，脉间之气的流动，气血的流动，精气通过肩井、曲流池、泉水的流动，不仅不是过劳，更是主动的调整和锻炼。

第四，逐渐暴露和修复身体的隐性疾病:阳生阴长，阳变气，阴变形。如果阳气充足，身体自然会修复那些不足。有的人有重伤或旧病，这是最明显的反映。他们站在桩上后，经常感到这里疼，那里不舒服。仔细一想，原来他们是多年前受伤的。

著名的形象塑造大师薛颠说，炼气就像蒸馒头。当你充满气的时候，你自然会冲那些不通的经络，这也调动了人体自我修复和自愈的能力。很多人站在桩上后会打嗝放屁，这是身体健康，驱邪的正常反应。

我的荨麻疹站桩后有了极大改善，发作频率和强度都大大减少，但目前还没有痊愈，算是顽疾了。有些人患有严重的疾病，也想通过站桩来恢复，学员当中确实有患风湿性关节炎、糖尿病等疑难杂症站好了的，我感觉站桩对这些严重疾病肯定有作用，但疗程有多久、疗效有多好，因人因症而异，建议有病了坚持站桩，但也不要排斥各种治疗。我的荨麻疹有了很大的改善，发作的频率和强度也大大降低了，但是还没有痊愈，被认为是慢性病。有些人患有严重的疾病，想通过立桩来康复。有些学员确实患有一些难治的疾病，如类风湿性关节炎和糖尿病。我感觉这些严重的疾病，立桩肯定会起作用。然而，治疗的持续时间和效果因人而异。建议生病时坚持站桩，但不要排斥各种治疗。

第五，身体的代谢功能得到改善:许多人在运动后变得能够进食。别担心，站在桩上能让胖子变瘦，瘦子变壮。以前，我对这种观点有过怀疑。没有意义。不能翻过来说立桩让人减肥。你不可能处处都有你的好处。

后来想了想，觉得这个说法没错。阴阳重的地方，杨幂固；阴平阳是秘，灵是治；天道足以弥补其不足。你完全可以站在桩子本身去提升天地，把握阴阳，寻求天地之类的道路，变得更强减肥，这一点很多同修都证明了。

六是站桩可以美容：这一个好处我不敢藏私，必须跟广大女学员们分享。当年我学站桩时就发现，只要坚持站桩一段时间，那些女学员们的气色就从内向外透着光亮，有的真是白里透红、光鲜亮丽，这是化妆品难以替代的。后来，她们许多人因各种因缘放弃站桩了，殊为可惜，当然那种健康的气色也就不明显了。第六，立桩可以美容:这个好处我不敢隐瞒，一定要和广大女同学分享。当我学会站在堆上的时候，我发现只要我站在堆上一段时间，女同学的颜色就从里到外闪闪发光，有的真的很亮很美，化妆品是代替不了的。后来很多因为各种原因放弃了站，很可惜。当然，健康的外表并不明显。

老婆因为懒已经两三年没站起来了。最近几个月她又开始站起来了，看起来好多了。现代社会，很多人放弃了祖先留给我们的内在技能和方式。相反，他们热衷于寻找身体以外的方法，或者被西方所谓的健美、化妆品和保健品哄骗。真的很遗憾！

站在堆上真的像喝水一样，知道怎么暖怎么凉，就不用多列了，因为每个人的感觉真的不一样。说多了容易让人跟着地图走，坐对地方，导致误导。所有相位都是假的。无论选择哪种方法，都不要被这些外在的感受牵着鼻子走。平静虚无，真气由此而来；把你的心放在心里，永远不要生病。立桩是法施阴阳，似天地，积精聚神的过程。如果能做到“松如止水”，一切自然运转。(负责编辑/梅洛，蒲伟)

本文来自南阳一太极，