第一部分:震撼地球
第二部分:震惊自己
第三部分:震撼宇宙
第四部分:拍拍你的心肺
第五节:肝胆脾胃
第六节:再造小腹
第七节:翻拍环跳
第八节:膝盖以上
第九节:膝盖外
第十节:膝盖内侧
第十一节:丹田八十年
第十二节:拍拍肩膀和胯部
站直，摆动手臂，手掌拍肩膀，另一只手拍后背。双手交替拍打。掌掴时，往后靠，手臂尽量伸展，一共36掌。此款对颈椎、手衰竭、麻木、腰骶痛、痔疮病、下肢痛、坐骨神经、臀下神经、股骨头坏死、缺血、神经麻痹等有较好的疗效。
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