游泳技巧 游泳小技巧，五分钟就学会！

许多人想通过游泳减肥。据研究，水中运动消耗的能量比陆上运动消耗的能量高20倍，所以越来越多的胖子加入了这项运动。但是有很多初学者不会游泳。其实游泳技巧有很多。学会这些技能后，学习游泳就不再困难了。

第一，游泳技术

1.呼吸

水中呼吸主要分为屏住呼吸和呼气。如果你掌握了如何正确地屏住呼吸和呼气，你就不会害怕洪水了。吸气，低头，呼气时双臂摆动，然后双手向前划水，踢腿时身体跳出水面，吸气，然后低头。转啊转。

按压胸部意味着似乎有一只看不见的手在按压胸部的背面。其实是让胸部对水保持一定的压力。同时，人体是一条直线，就像跷跷板一样。直线的一端——胸部向下，支点在胸腹部之间，所以另一端的臀部和腿部会向上飘。此外，两臂向前伸展可以使人体重心适度前移。这样身体才能平衡，才能流线型。

4.放松

游泳放松是指在适度紧张或用力的前提下，尽可能减少用力。那么如何确定这个程度呢？要了解这个程度，首先要知道如何发挥自己。

人的发力有两种，一种是静力。这个力不会改变形状；另一个是权力。这种用力会导致形态改变。举个例子，举重运动员用力量举起杠铃，而用静电力举起杠铃后保持举姿。而杠铃的重量就是用力的程度。所以这个程度是维持一定身体姿势的最小努力。

二、游泳的注意事项

1.饭前饭后不宜游泳

饭前游泳会让你感觉很累，容易虚脱。饭后吃饱了游泳容易引起呕吐。饭前饭后游泳无论如何都会引起身体不适，所以最好饭后2小时去游泳。

2.把游泳圈带好

对于水深的地方，或者不是很会游泳的朋友，请记得带上游泳圈辅助工具。如果你厌倦了游泳，你可以和他们一起休息。万一有危险，有救生工具！

3.游泳时间不宜过长

在水里泡太久，会觉得不舒服。所以游泳时间不宜过长，最好在2小时以内。

4.经期不要游泳

对于女性来说，月经期间身体抵抗力差。游泳会导致细菌进入体内，引起感染。所以女性朋友经期不宜游泳。

5.不要在陌生的水域游泳

不熟悉的水域，比如野外的水库、湖泊、不熟悉的河流。在不熟悉的水域，你搞不清水深，水下石头、杂草等的分布情况。，这会增加溺水事故的概率。