失眠易怒 常失眠易怒当心是神经衰弱 教你5方法巧调理

失眠、多梦和情绪变化经常发生...你可能会单纯的认为自己没睡好，生气了，或者脾气不好，但其实更有可能是神经衰弱。所以不管是不是，继续往下看。

神经衰弱的主要症状有哪些？

1.虚弱症状:精神活动减弱，身体虚弱乏力，注意力不集中，记忆力减退，不能坚持工作学习，活动懒惰。

2.兴奋症状:记忆和联想增加，无法控制。对强声音和强光敏感。

3.睡眠障碍:夜间无睡意，入睡困难，睡眠浅，多梦，易醒，醒来后难以入睡。白天睡不着，很苦恼，很焦虑，很烦躁。

4、头晕、头痛和自主神经障碍的症状如心悸、胸闷和胃肠不适。

5.继发性心理反应:失眠、焦虑、抑郁，以及各种疑病症、恐惧，往往是因为神经衰弱短时间内无法治愈，影响工作生活和各种身体不适，或者一个人患有神经衰弱是不能接受的。

神经衰弱的危害有哪些？

心理障碍:对于一些神经衰弱患者来说，主要的治疗主诉可能不是以上五种，而是一组心理障碍的症状，如头晕、头晕、心悸、胸闷、气短、尿频、出汗、阳痿、早泄、月经不调等。，这样很容易掩盖疾病的基本症状。

焦虑是很多患者的基本症状之一。焦虑可能是疲劳、记忆障碍和失眠的次要症状。患者往往对现实生活中的一些问题过于担心或担忧，担心将来可能会出现一些意想不到的危险。

睡眠障碍:神经衰弱患者表现为由于长期应激，大脑皮层内部抑制性降低，神经容易兴奋，从而引起睡眠障碍症状。

紧张性疼痛:神经衰弱患者的特点是头部受压，头重脚轻，颈部僵硬，四肢肌肉疼痛。

神经衰弱怎么调理治疗？

1.恢复功能储备

因为脑神经衰弱是由于消耗和磨损而丧失功能储备、补偿和耐受后的功能障碍和失衡，治疗的根本在于恢复功能储备、补偿和耐受。

2.了解自己的特点

因为大脑神经衰弱有一定的生理和心理基础，每个人都有自己的生活和行为节奏、能力和耐受范围，在自己的节奏、能力和耐受范围内有良好的适应性。一旦超过了自己固有的节奏、能力和承受范围，就会有压力感。因此，只有了解自己的特点，才能知道如何治疗脑神经衰弱，并尽快治愈。

3.改变行为模式

虽然每个人都有自己的生活节奏和行为方式，有能力，有包容，但人们逃避和希望环境改变是不现实的。与其改变环境，不如适应环境。因此，在充分了解自身特点的基础上，面对自己无法控制的环境，适当改变自己的不良行为模式，有助于适应环境，缓解神经衰弱症状。

4.不要在意小事

日常生活中人际交往中的矛盾、碰撞甚至冲突是不可避免的。发生了一些小事情，就像雨过天晴一样。一个人如果被生活中的琐事牵着鼻子走，就会变得琐碎，不仅不愉快，还会给自己带来麻烦。

5.正确认识自己的价值

意识到自己代替不了别人，别人也代替不了自己；别人不可能事事战胜自己，也不可能事事领先。胸怀大志，敢于揭露自己的优缺点，不要试图掩盖一切；有勇气走自己的路，让别人说。

睡前做什么有助于睡眠？

1.行走:冷静行走10-20分钟，会让血液循环到体表，睡着后皮肤可以得到“活”的保养。躺下后，不看书看报，不思考问题，减少大脑活动，睡得更快。

2.洗脚:俗话说“睡前烫脚比吃安眠药好”，“睡前洗脚比吃补药好”，“种树护根，养人护脚”等等。国外医学家称脚为“人体第二心脏”、“心脏之泵”，高度重视脚的保健功能。中医认为，足部60多个穴位与内脏器官密切相关。如果每天睡前可以用温水洗脚，按摩脚趾，可以促进气血运行，放松肌肉，活络经络，恢复阴阳平衡。对于老年人来说，在祛病强身方面更有效。

3.刷牙洗脸:睡前刷牙比早上刷牙更重要。它不仅能清除口腔沉积物，还有助于保护牙齿，帮助你安全入睡；看完电视后，洗脸擦身，保持皮肤清洁，让睡眠舒适放松。

4.喝一杯加蜂蜜的牛奶:古代民间有句话:“朝鲜的盐汤是蜂蜜。”也就是说，早喝淡盐开水，晚喝蜂蜜水。据国外医学专家介绍，牛奶中含有l-色氨酸，可以促进睡眠。睡前一小时喝加蜂蜜的牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒，尤其是经常失眠的老年人。

5.梳头:古代医生发现你头上有很多穴位。通过梳理，可以按摩刺激肝脏，静风开窍，止痛明目。早晚用手指梳理头皮，直至头皮发红发烫，可以疏通头部的血液流动，提高大脑的思维和记忆能力，促进发根的营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早睡。

6.开窗通风:保持卧室空空气新鲜。刮风或冷的时候，开一会儿，睡觉前关上，有助于睡得香。但是注意不要蒙着头睡觉。

7.保持好心情！