清肠排毒食谱 如何才能清肠排毒? 8个清肠排毒食谱, 刮油瘦身!

无论是想减肥，还是想清除体内堆积的垃圾，清肠排毒都是非常有效的方法。那么，清肠排毒的方法有哪些呢？吃什么可以清肠排毒？现在我们来看看清肠解毒的食谱。

1.红薯糯米粥

红薯200克，粳米150克，白糖适量。红薯洗净，切成小块，然后和洗净的粳米一起煮粥。粥熟了，加白糖。

功能:丰富的维生素可以防止皮肤干燥，排出体内废物，帮助消化，促进排便。

2.涂油海带豆

海带300g，大豆100g。将海带切成细丝，然后放入沸水中，稍加热水后取出，然后将大豆放入锅中，加水煮熟，将两种配料放入碗中，加入盐、酱油、葱花等。

功能:海带中丰富的膳食纤维可以增加排便，维生素和矿物质可以促进肠道蠕动，大豆中的不饱和脂肪酸可以促进排便。

3.芹菜米粥

芹菜100克，大米100克，小米100克。芹菜洗净，切成小块。大米小米洗净，放入锅内煮成粥。

功能:富含粗纤维，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少食物中脂肪的吸收，还能降低血压和血脂。

4.南瓜糙米

两杯糙米，600克南瓜。将糙米洗净，在水中浸泡3小时，然后将浸泡过的水放入电饭煲中，加入适量清水，将大米煮熟，10分钟后加入南瓜丁，继续烹饪，烹饪后加入盐，搅拌均匀。

功能:B族维生素、维生素E等元素丰富，能提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。

5.番茄豆腐豆芽汤

西红柿豆腐100克，豆芽50克，一点欧芹。食材处理好后，将清水和豆腐块放入锅中，煮5分钟，加入番茄块和豆芽，略煮，加盐调味，撒上欧芹。

功能:清热凉血，调和脾胃，利湿消肿，降大肠浊气，具有良好的抗氧化作用。

6.绿豆糯米粥

绿豆20g，薏米20g。将薏苡仁和绿豆洗净，在水中浸泡过夜。倒掉泡好的水，将绿豆、薏米加入新水中，大火煮沸。煮沸后，用小火煮至熟。你可以适当加点糖。

功能:绿豆薏米有利尿作用，改善水肿。薏米本身有美白作用，可以减少脸上斑点的产生，绿豆有排毒作用，可以尽快排除体内毒素。

7.苹果耳朵汤

银耳1个，冰糖适量，苹果1个，枸杞适量。将银耳用水发好，放入锅中煮，加入苹果、枸杞、冰糖，煮至粘稠状。

功能:健脾开胃、益气清肠、滋阴润肺、清肠减肥。

8.莲藕海带排骨汤

莲藕200g，海带丝10g，小排骨100g，洋葱少许，盐少许。锅里放一点水烧开，把排骨煮到肉变色，然后把汤倒出来。倒入冷开水，加入洗净的海带丝，用大火煮沸，然后用小火翻炒一会儿，然后加入莲藕片，用盐调味。

功能:海带富含果胶和岩藻聚糖，能促进肠道蠕动和排便，还能带走体内的油脂和毒素。