在今天上班的路上，边肖听到几个人在讨论跑步的最佳时间。有人说是晚上，有人说是早上，有人说是下午。我们来分析一下跑步的最佳时间。
1.早上跑步
早上刚起床的时候，人体各种器官的运作还处于低水平。这个时候，对于心血管功能弱的人来说，运动是危险的。从外部环境来看，最新研究表明，空空气中的二氧化碳指数在清晨最高，前一天悬浮在空的灰尘并没有完全消失，所以此时的锻炼远不如晚上好。
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2.下午跑步
理论上讲，黄昏时，大气中的氧气浓度最高，人感觉最灵敏，协调能力最强。经过半天的活动，身体不再脆弱，逐渐适应了运动的节奏。体力消耗和身体适应能力最强。下午是加强体力的好时间，肌肉承受能力比其他时间高50%。这个时候血压和心率低且稳定，确实是锻炼的好时机。
3.晚上跑步
晚上跑步的话，应该是饭后2-4小时，一般是20: 30-21: 30。但是很多人晚上都有时间，晚上适度运动造成的轻微疲劳需要甜甜的睡眠来缓解，大大提高了运动后的睡眠质量。所以担心运动对睡眠的影响是不合理的。
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结论:其实我们讨论跑步的最佳时间并没有绝对的答案。真正的最佳跑步时间取决于空空气质量、个人身体状况和个人时间限制。比如上班族，整天忙忙碌碌，晚上下班又累又饿，找时间跑步是很不现实的。但是对于一些有时间的人来说，早上出去锻炼身体是个不错的选择。所以，让我们停止纠结，选择适合自己的时间。
另外提醒大家，跑步一定要根据自己的身体状况。现在夏天天气高，不能选择下午等高温时段跑步。另外，夏天体力消耗快，注意及时补充水分和盐分。
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