如何管理情绪 如何管理情绪，做情绪的主人

任何时候，一个人都不应该成为情绪的奴隶，不应该让一切行动受制于自己的情绪，而应该反过来控制自己的情绪。不管情况有多糟糕，你都应该努力控制自己的环境，把自己从黑暗中拯救出来。

-罗伯特·怀特

01有趣的“踢猫效应”

最近看到一个很有意思的寓言故事，想和大家分享一下:一个爵士男在一次晚宴上被主训斥。于是老爷愤然回到自己的庄园，见他没有及时开门迎接管家，便狠狠的骂了管家一顿。管家对此很不舒服。在家里，管家随便找了个理由训斥妻子。

妻子觉得委屈。当她看到儿子在床上跳来跳去时，她走上前打了他一巴掌。最后儿子莫名其妙被扇了一巴掌，心情变得很不好，就把睡在床脚的猫踢翻了。

这就是著名的“踢猫效应”定律。心理学家用这种语言来描述一个典型的情绪传染链:当一个人心情不好或有不满情绪时，往往伴随着一条连接社会关系的链条而传递，这条链条从社会地位高的人传递到社会地位低的人，从强者传递到弱者，最后弱者成为不良情绪传递中的受害者。

在我们的生活中，“踢猫效应”现象，也就是“情绪传染”，是很常见的。相信你应该深有体会。比如家里有一个人心情不好，或者在外面生气，那么他回到家里，这种情绪会很快传递给大家。

生活中有很多“不良情绪”

我相信我们有时会被愤怒、紧张、恐惧、悲伤、焦虑、抑郁、不公正和其他让我们感觉不好的情绪所包围。这些情绪让我们心烦意乱，情绪低落，让我们难以完成工作和目标，甚至让我们的生活一团糟，也让我们身心痛苦。

你知道这些不良情绪背后传达给你的是什么样的信息吗？

1.你最近压力太大，需要放松和减压