蓝豆豆减肥食谱减肥食谱

老年人肥胖容易引发各种疾病,所以一定不能掉以轻心。中医根据老年人的饮食习惯,根据中老年人不同的体质,从健脾益气、化痰祛湿入手,制定出适合中老年人的减肥食谱。

中老年减肥饮食

萝卜邢飞汤

萝卜160克,苦杏仁5克,猪肺100克。三样东西都放在锅里炖到熟,上调料。

葱炒羊肉

羊肉200克,洋葱100克。植物油50克,放入胡椒粉和少许胡椒粉,炒熟捞出,放入羊肉丝、姜丝、葱丝,快速翻炒,加入适量的盐、味精、醋、黄酒,然后煮熟。

益仁赤豆汤

薏米30g,红豆30g,红枣5颗。先将幼粒和红豆洗净,加水炖至七成熟,再加入红枣继续炖至酥烂。

荷叶粥

鲜荷叶1片,粳米100克。将荷叶切碎,加水煎煮,去渣得液体备用。此外,将大米洗净,加入荷叶汤,煮成粥。

十味茶

6克芦苇,1克绿茶。将芦苇洗净,加水煮沸。用芦苇和开水泡茶,盖上盖子,三分钟后饮用。

藕炒绿豆芽

绿豆芽150克,藕100克,鲜荷叶200克。荷叶汤浓缩至50毫升备用,然后将鲜藕切丝,用绿豆芽炒至60%成熟,加入盐和味精,加入荷叶淀粉汁至汤变亮,然后出锅。

马齿苋

马齿苋洗净,用开水焯水,然后除去涩水。将菜放入盘中,加入姜末、蒜泥、酱油、醋、盐、味精和芝麻油,搅拌均匀。

虾和卷心菜

配料:虾米10克,大白菜200克,植物油10克,酱油10克,盐3克,味精少许

做法:虾在温水中充分浸泡;卷心菜洗净,切成段。将油锅加热,将白菜炒至半熟,然后加入虾,加入盐和味精,加入适量水,盖上盖子炖至完全熟。

冬瓜汤

配料:带籽冬瓜500克,陈皮3克,葱、姜、盐、味精适量

做法:将冬瓜洗净,切块,放入汤锅内,加入陈皮、生姜、洋葱,加盐,加入适量清水,大火煮沸,转文火煮至冬瓜熟透烂,再加入适量味精。

冬瓜利尿消肿,连带籽也能更好的减肥。姜葱能壮阳、利尿,适合儿童饮用。

蒸平菇

配料:新鲜杏鲍菇500克,精盐3克,味精2克,鸡汤适量

做法:将平菇洗净去杂,放入沸水中煮开,然后用手沿着褶皱撕开,放入汤盘,加入精盐、味精、香油、鸡汤,放入蒸锅蒸熟。

平菇营养丰富,富含蛋白质、氨基酸、维生素等。,而且几乎不含脂肪。适合肥胖儿童。

肉丝黄瓜

配料:鲜黄瓜750克、瘦肉100克、当归3克、白糖50克、醋30克、盐2克、生姜10克、植物油50克

做法:将黄瓜洗净,切成段;生姜切丝;当归切片;将猪肉在沸水中煮沸,切成丝。将肉丝和黄瓜放入容器中,加入糖、醋和盐,与姜丝搅拌均匀。在油锅里煮至八成熟,加入当归片,拿起当归扔掉,将剩余的油倒在黄瓜丝上,搅拌均匀。

荷叶粥

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