自我效能感 还不知道什么是“自我效能感”？你就out了！

自信是一个人对自己的信任。相信自己对每个人来说都是极其重要的，它会无形中鼓励我们克服生活中的障碍，不断认识和超越自己，体验成功的兴奋和满足的喜悦。

每一位家长也希望自己的孩子能有乐观自信的品质，得到全面良好的发展，相信你也不例外。那么，面对这么小的孩子，我们能做些什么来帮助他们变得更加乐观自信呢？

在这里，我想和大家分享一个很重要的概念，叫做“自我效能”。和孩子是否乐观自信密切相关。

理论上，“自我效能”是指一个人觉得自己有能力做某事的程度。

通俗地说，就是一个人知道自己有多能干，多有活力。

如果孩子有很强的自我效能感，说明TA对自己的能力和潜力有了更好的认识，保持了积极乐观的态度。心理学研究表明，自我效能感强的孩子更有韧性，更少焦虑和抑郁，生活更健康，学习更好。

那么，怎样才能帮助孩子了解自己，保持积极乐观的心态呢？

第一，请帮助孩子理解和面对挫折。

自我效能感强的孩子不是不能失败，而是能以平和积极的心态面对失败，把失败变成进步的动力。因此，帮助孩子建立良好的自我效能感，重要的是帮助孩子从小认识和面对挫折。举一个孩子常见的例子。

基本上，每个孩子都经历了学习使用勺子和筷子的阶段。对成年人来说很简单，但对孩子来说很难，因为这需要手指的高度配合。当孩子尽管努力也用不上的时候，可能会觉得很失落，放弃练习，有时还会哭。这个时候，如果孩子把挫败感归结为“笨”，“勺子筷子真的不好用”等。，TA会自我效能感低，认为这些因素是自己无法控制的，很难真正掌握正确的使用勺子和筷子的方法。

但是，如果我们引导孩子认识到，只要努力练习，或者可以先用勺子或筷子等其他方式(比如抓得多)，这个问题就很容易解决，让孩子克服挫折，增强自我效能，从而促使TA下功夫，积极探索解决问题的途径和方法。

第二，不要盲目强迫孩子挑战高难度

每个孩子都在快速发展，尤其是今天的孩子，他们有太多的东西要学。有时候，父母会故意给孩子一些更困难的挑战，以使他们更上一层楼。

但是，孩子的潜能是没有办法一下子培养起来的。如果TA面临的挑战高于TA的能力或潜力，那么孩子就会产生一种“我那么努力，但完全没用”的挫败感，导致孩子的自我效能感急剧下降，产生不良情绪。所以，当你发现孩子对非常困难的事情感兴趣，并且有明显的困难时，可以帮助孩子适当降低难度，分解任务，鼓励孩子一步一步完成。

比如看到孩子可以迈一两步小步后，一些家长积极鼓励孩子加快学习和走路的速度。但是，面对太高的挑战，说“你能行”是苍白无力的。经过多次来自“你能行”的鼓励，当孩子发现自己还是不行的时候，TA会受到重创。所以在这种情况下，不要要求孩子快走，要引导孩子多爬，充分锻炼四肢，然后再练习走路。只有这样，孩子们才能看到并相信他们能做到。面对其他挑战，我们可以乐观自信，愿意努力解决问题，从而帮助孩子建立良好的自我效能感。

第三，给孩子一定程度的决策自由。

为什么要在“决策自由”前面加上限定词“一定”？因为给了孩子多大的决策自由，这种限制影响了孩子自我效能感的强弱。如果一个人没有任何“决策自由”，TA会感到压抑和压抑，没有成就感。所以，孩子不宜完全听从大人的“虎妈”教育。

然而，过度储存“猫爸”教育也是不可取的。一项有趣的心理学研究表明，被要求从30种巧克力中选择一种的人比那些从6种巧克力中选择的人更不满意和快乐。这项研究表明，过多的选择会导致信息过载，使选择者不知所措，带来更多后悔的机会。

所以对于分析、筛选、判断能力还不成熟的孩子来说，过度的自由可能会导致孩子“失控”，从而导致自我效能感下降、自信心丧失。因此，成年人应该给孩子一定的空时间来做自由的决定，这样孩子才能找到自信的感觉。下面，我们举一个如何把握这种自由的例子。

现在大部分家庭都有很多儿童玩具，孩子玩完了一般满地都是。这个时候，如果我们给孩子过度的自由做决定空，让他们随时处理，那么孩子很可能就不会主动收拾了。这种方式看似自由，其实很容易造成孩子内心空的空虚，不利于孩子的发展。相反，如果我们给孩子“一定的决策自由”，给他们一些选择，比如现在收拾，以后收拾，放在柜子或者盒子里等等。，会帮助孩子有秩序感和控制局面的自信心。此时，儿童的自我效能感会得到提高，也会促进儿童各方面能力的发展。

教育没有小事。希望你能从我们的分享中慢慢掌握提高孩子自我效能的诀窍和策略，帮助孩子在日常生活中变得更加开朗自信，以更加积极乐观的心态去迎接每一次挑战，不断超越更好的自己！