早上跑步好还是晚上跑步好 冬天早上跑步好还是晚上跑步好 冬天跑步哪些时间不适宜

冬天来了，但对于热爱健康的人来说，并不能改变他们的锻炼习惯。早上走在路上可以看到很多冬天跑步的人，晚上也可以看到一群群健身的人在公园里好玩的跑步。两个小时跑步的人很多，冬天早上跑步好还是晚上跑步好？

1 冬天早上跑步的好处和坏处 1 好处 1

1.更有利于坚持。如果连续运动的动作有障碍，晨练更有利于坚持。

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2.减少冲突的干扰。如果白天工作量大，工作内容不确定，选择早上跑步是非常好的，这样才不会被不可预知的工作打扰，早上跑步可以避免和晚上约会、吃饭等活动发生冲突。

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3.晨跑能让人充分活动，使心情轻松兴奋，以朝气蓬勃的精神面对一天的活动。

1 坏处 1

1.早上起床时，人体各种器官的运转还处于低水平，身体机能不活跃。这个时候如果运动，身体不能及时适应，容易受伤，尤其是心血管功能弱的人。

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2.空早上空气质量不好。早晨，经过一夜的呼吸，植物释放出大量的二氧化氮，燃煤和汽车排放的各种有害物质更多地聚集在空气体中。如果在户外跑步，早上不太适合。

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3.早上跑步容易消耗太多体力，导致一整天都筋疲力尽，没有状态工作。

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4.空腹跑对身体有害。早上很多人担心刚吃完早饭不适合跑步，所以经常跑完早饭就去吃。但是，空腹跑容易引起低血糖，导致头晕、乏力甚至晕厥，增加心脏和肝脏负担，对身体造成损害。

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2 冬天晚上跑步的好处和坏处 2 好处 2

1.晚上的身体机能比早上活跃。这个时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

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2.减轻一天工作的压力。一整天的工作下来，晚上跑步有助于释放工作压力，享受跑步的乐趣与宁静，放松自己。

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3.有助睡眠。晚上适度跑步产生轻微疲劳，可以帮助人更容易入睡，睡得更好。

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4.时间方便。晚上通常是大家的空闲时间，方便安排时间跑步。

2 坏处 2

1.睡前运动一小时对睡眠有害。如果晚上跑得太久或者运动太晚，会因为神经兴奋而无法迅速平静下来而无法入睡，对睡眠不好。

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2.太晚了，身体不活动。到了晚上，身体会逐渐变得不活跃，如果运动时间太晚，身体机能已经进入了休息和平静的状态，此时跑步是不合适的。

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