抑郁症的最佳治疗康复者告诉你治愈抑郁症、失眠，跑步才是最好的辅助疗愈方式！

文本/阿丘

人们告诉你，要治愈抑郁症和失眠，跑步是帮助你痊愈的最好方法！

犯罪心理学家李玫瑾说了这一点，我非常同意。这是我回老家总是带着8岁的女儿和7岁的侄子去做的事。她说如果你想培养孩子的吃苦精神，提高他们抵抗挫折的能力，帮助他们找到发泄的出口，那你只能跑了！

我一直都是这么练的，因为现在的孩子没有什么辛苦的事可做。不像80后种水稻苗，扛庄稼，干农活，不算辛苦，我们天生的抗挫折能力有了很大的提高。我们不会因为一点点艰难而承受不了就放弃，但会咬牙坚持下去。

现在的孩子6岁了，要经常督促带着他们跑步，因为这是吃苦和意志力的训练，也是抗挫折能力的提高。以后孩子会发泄情绪，也会通过跑步发泄。有了发泄渠道，人们就不会轻易焦虑和抑郁，所以这个训练很好，我同意李玫瑾的观点。如果你的孩子在6-15岁之间，这个训练一定要把握好！

如果没事干，就不要呆在家里，带着它去户外跑步、爬山、散步。最好在家打游戏，出去运动。空这也是成本最低的教育和锻炼方式。

因为我跑步一年多了，有很深的体会。跑步不仅锻炼了我的意志力，还能发泄我的情绪，治愈我严重的抑郁症和失眠症。我只停药九个月，停药四个月帮助睡眠。当然，大家也不要学我。每个人的情况都不一样。在此，我提醒大家遵医嘱服药。我只是告诉你一个事实。跑步可以治愈精神疾病。

抑郁症最大的痛苦就是失眠。

可以说，解决了失眠之后，抑郁症会减轻很多。不仅仅是情绪低落悲观，更是失眠让生不如死。

失眠是最致命的伤害。

不可否认，所有走极端的人做傻事都是因为晚上睡不着。

漫漫长夜，却睡不着。这种痛苦和精神折磨是毁灭性的。

因此，要解决重度失眠，首选药物辅助，同时辅以运动辅助和心理治疗辅助。为什么都说是辅助？

因为人体有自我修复的能力，所以患者要相信自己！我们之所以相信人体有修复能力，是因为我们要让自己振作起来，但事实是人体有修复能力。

当然，你不能认为人体有修复能力，所以不吃药，不运动，不心理治疗。这种逻辑是错误的，是一种论证。

在他们的帮助下，你可以解决你暂时的问题，而长期的解决办法是依靠锻炼，抚平你内心的创伤，接受，放手，再放手。是一种自愈的方法，需要自己去做，而不是停留在脑海里，不去真正伤害自己去接受和放下。

都说男人对金钱和事业，对人际关系，对生活事件焦虑抑郁；

女人多为爱情，焦虑抑郁占多数。最多是缺乏关心。对于男女的焦虑和抑郁，只要接受，放手，放手，降低要求，就能得到一些情绪上的缓解。重要的是消除他们对过去的事情和感情的执念，放下，伤害会更大！并将继续扩大...健康就是一切，从现在开始，爱自己，善待自己，照顾好自己！如果你能认识到这一点，让自己的心态平静下来，你就会得到很好的改变。

成长不需要一两天。总是需要时间的。所以，耐心点，长大吧。积累多了，心情就变了，然后就坚强了。

人就是这样。所有的经历都是一笔财富，尤其是痛苦的经历，如此刻骨铭心，刺痛人的灵魂。只有经历过痛苦的人，才能更加珍惜现在和未来的生活。但生活并不一定要经历痛苦，只是说痛苦是成长的宝贵财富，有了他们刺痛，你才能更好的理解生活。

所以灵魂的成长是对抗一切疾病的核心武器。当你有一颗平静而平静的心时，你就不担心这个世界了，你可以及时低头，让你的心平静下来，这样你就可以随时安心地睡觉。只有心绪不宁，大脑才会亢奋，锻炼双腿是治愈情绪的天然良药。不仅睡得好，抑郁症也治好了。

治疗顽固性失眠最好的方法就是慢跑快走，每天必须带着仪式感慢跑或快走的人会越来越好，最终克服失眠，克服恐惧、焦虑和恐惧...

通过掐手指，我在前一年年底，也就是2017年11月底开始跑步或者快走。到现在我几乎每天都要带着仪式感在户外慢跑五六公里或者步行十几公里。

我的微信朋友都知道，因为我每天的微信动作步数很少少少于一万步...自从我前一年开始跑步和快走，它帮助我治愈了严重的焦虑、抑郁和失眠。不可否认药物的功效，因为我已经很厉害了，对于厉害的人来说，一定要用药物，因为药物才是拉你上来的重要人物。

从井底上来之后，药物也是长期愈合所必须的，运动也是不可或缺的。所以，我坚信运动对于重度焦虑抑郁失眠的我有很大的帮助。最便宜的运动是什么？

那就是慢跑和户外散步。

就这样，我从前一年精神疾病的萎靡开始锻炼，一直坚持到现在。我的重度抑郁症已经痊愈，吃药的那天晚上可以睡觉了。

但是停药后，我还是对自己的睡眠质量不满意。我一晚上只能睡五六个小时，但我没有害怕和担心，而是抱着一颗接受的心接受了这样的情况，然后每天继续跑步或者快走。渐渐地，通过耐心的锻炼，我的睡眠越来越好。

到现在白天能睡个午觉，从晚上到第二天能睡个七八个小时，恢复的很好，很正常。所以我很感谢自己的坚持和毅力，更感谢运动带给我的好睡眠，健康和快乐！记住这里最好的运动是慢跑和散步！而且是放下学习和工作，要有仪式感的锻炼，可以治好你的心理疾病！

我一再强调“有仪式感”，“慢跑或散步可以治疗精神障碍”。这里面有什么玄机吗？很多人对此感到不解。

为什么会有仪式感？平时上班或者学习的方式不算吗？不算。

我们在日常生活中走的路，最多就是日常生活的锻炼。无论是在你的潜意识里还是意识里，都是正常的，所以效果发挥不出来。在具有仪式感的运动中，大脑会储存记忆。你的潜意识和意识都清楚的知道你在运动，所以当你运动完了，你会有一种满足感和成就感，甚至是快感。慢跑或快走的人之所以能对睡眠有很大帮助，是因为要耐心坚持，“十年下定决心”。

虽然不知道能不能坚持那么久，但是要坚持三个月才能看这个问题。如果你能连续三个月每天坚持散步或慢跑，三个月后你可能会坠入爱河。这时候你一定会告诉自己，我会坚持运动一辈子。这就是你境界的所谓提升，这是因为你的坚持和毅力。它给你带来了思想的发展，体育运动也确实给你的健康带来了很大的好处。无论是身心愉悦还是折磨人的失眠都得到了极大的改善，所以你才会有这么大的决心告诉自己:我会坚持运动一辈子。

那么为什么慢跑和快走可以治疗失眠，享受身心健康呢？

绝大多数人都患有失眠症，而且有一个共同的问题，那就是不喜欢运动，并且有精神障碍，这使得失眠症更加严重。如果白天腿不动，小脑就处于休息状态。到了晚上，因为白天腿不动，晚上小脑会来折磨你，开始兴奋。所以，你整夜睡不着，是因为你的小脑出了问题。为了让小脑正常，白天还得动动腿刺激小脑工作，这样晚上就不会折磨你了。

所以，动腿刺激小脑工作。小脑白天工作，晚上需要休息。这是原则。当然，放松也很重要，就是不要把失眠看得太重。如果能睡35个小时，就应该睡35个小时。你应该完全接受让你感到压抑和恐惧的现实。因为，我可以很负责任的告诉你，内心的接纳、锻炼和耐心才是最终的胜利，因为你要相信，人体的修复能力是巨大的。比如修复睡眠，一定要有一个过程来治愈，而不是太焦虑。乐观很重要，锻炼真的不可或缺。