关灯玩手机眼睛的危害 关灯玩手机会失明？玩手机的注意事项都在这

很多人睡觉前做的最后一件事就是关灯，在床上刷手机，这样一天就完美了~但是你知道关灯玩手机其实是对眼睛有害的！

什么，关灯玩手机。我每天不都是这样吗？现在给大家分析一波~

关灯玩手机，伤眼睛？

人的瞳孔会根据明暗调整大小，从而改变进入眼睛的光线强度。

当一个人处于黑暗的环境中时，瞳孔会不自觉地放大，以吸收更多的光线，看得更清楚。

当瞳孔处于放大分散状态时，手机的屏幕光线会给人眼带来更多的刺激；

而且在黑暗中近距离看东西会引起眼肌紧张，眼压升高。

这样不仅会增加视疲劳，而且从长远来看还会诱发青光眼、黄斑变性等疾病，严重的会发展成视力丧失、视野变窄甚至失明。

所以睡觉前玩手机的时候要开灯。如果大灯太刺眼，就开背景灯。

不仅玩手机，还玩电脑，看电视等。，最好是在亮着灯的明亮环境下进行，即使在电影院的大屏幕上和投影仪的投影上不可避免地要关灯，也最好尽量降低频率。

尤其是患有高眼压、青光眼、黄斑变性等眼病的人群，更应特别注意。

除了开灯在床上玩手机，

有一些健康秘诀你不知道~

床上玩手机注意事项

1不要把手机放在身边玩

虽然这个姿势玩手机很爽，但是侧卧的时候会让一只眼睛长时间直视手机，另一只眼睛被枕头遮住。

从长远来看，它可能会导致:

左右眼视力偏差，如一只眼200，一只眼300；

引起斜视，是看目标一眼，偏离目标另一眼；

另外，长时间把手机放在身边玩，枕头附近的眼睛会被枕头压迫，很容易导致供血不足和短期影像重叠，长此以往很容易发展成散光和近视！

所以，在床上玩手机最好是仰卧！

同时，手机与眼睛保持直线，屏幕与眼睛的距离应大于30cm。虽然有点累，但是对眼睛的伤害会小很多。

2手机设置为夜间模式

夜间模式可以将手机的光线调节到合适的对比度，使亮度和颜色尽可能柔和，减少对眼睛的刺激。

3控制玩手机的时间

睡前不玩手机是不可能的~

但是尽量控制时间。玩30-40分钟后，闭上眼睛休息3-5分钟。否则以上防护措施还是会伤害眼睛。

可能很多人会觉得我虽然经常关灯玩手机，但是好像没什么~

但是在你生病之前，谁知道你的眼睛有没有问题？