半程马拉松多少公里 半程马拉松多少公里

11月3日，杭州马拉松即将开始。很多人受不了全程马拉松，那么半程马拉松有多少公里呢？马拉松是世界上最受欢迎的长距离比赛，总距离为26英里385码，相当于42.195公里。马拉松有三种:全程马拉松、半程马拉松和四分钟马拉松。全程马拉松是最受欢迎的。一般来说提到马拉松，就是全程马拉松。

半程马拉松有多少公里？半程马拉松，英语:半程马拉松，是世界上发展最快的比赛。距离是21.0975公里，也就是13.1英里。因为半程马拉松的长度是有挑战性的，但是对跑者的要求没有全程马拉松那么严格。通常，半程马拉松与全程马拉松同时举行。

半程马拉松的最佳成绩:

男子:2010年3月21日，厄里特利亚的泽森内·塔德塞队在葡萄牙里斯本以58:23领先。

女子:1:04:52由肯尼亚选手乔斯林·耶普考西盖于2017年4月1日在布拉格设定。

半程马拉松怎么跑？

1、培训量

如果只是为了半马比赛，那么一般训练距离不需要跑22公里，长跑训练16-18公里，一般一周一到两次；

2.匹配速度

与整马相比，半马的步伐会更快，所以训练中会增加更多接近比赛速度的训练；但节奏需要因人而异，没有固定的标准。只需要根据自己的体质、身高、体重等因素，跑到一个可以接受的速度即可。