腰部减肥的最好方法 腰部减肥的七大方法 多喝白开水淡茶饮

没有人喜欢又圆又粗的腰。当女人发现自己的腰越来越粗的时候，她会想尽一切办法去瘦腰，甚至戒掉自己喜欢的零食。其实她只要关注生活中的一些事情，就能瘦成腰。今天我给大家带来七种腰部减肥的方法。

首先，好的食物是肉、蔬菜和细菌

合理的饮食对每个想控制腰围的人来说都很重要，每个人都可以牢记“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、黑、白”这两个原则。一:每天喝一袋牛奶。二:碳水化合物250克到350克，相当于主食的62到82。三:高蛋白三份。一个是一两个瘦肉或者一个大鸡蛋，或者两个豆腐，或者两个鱼虾，或者三个鸡鸭，或者半两黄豆。四:四句话，就是“有粗有细，不甜不咸，三四顿，七八顿。”五:蔬菜水果500克。多吃色彩丰富的食物。“红”:番茄、红酒、红辣椒等。“黄”:胡萝卜、红薯、玉米、南瓜等。“绿”:绿茶。经常喝绿茶可以延年益寿，减少肿瘤和动脉硬化。还有富含各种维生素和矿物质的绿色蔬菜，绿色越深越有营养。“黑”:黑色食物，如黑木耳，可以降低血液粘度。“白”:指豆制品加大蒜的燕麦片。

推荐一套饮食:每餐一肉一菜一菌。早餐吃“四色营养粥”1或2个，煮鸡蛋1个，牛奶250ml；午餐饭1两，清蒸鱼2两，什锦黄瓜，黑木耳5两，生西红柿5两；晚餐吃红烧鸡3两，煮白菜5两，米饭1两，绿豆粥1两。全天油15g，盐3g。这样，超重、肥胖或伴有高血压、脂肪肝、冠心病的人，一般每个月可以瘦1斤左右。