夏季减肥食谱 夏季减肥妙招 5款最美味的夏季减肥食谱

夏天是女人展示好身材的最佳时间。当然，也有人通过运动、手术、节食等方式来尽力减肥，但并没有用节食减肥的女生聪明。下面分享一些最适合夏天减肥的食谱，让你在食物上轻松拥有好身材。

冬瓜汤

配料:冬瓜200克，瘦肉100克，生姜1片，清水2杯。

做法:清水、姜片、冬瓜粒滚煮，再加入瘦肉，文火煮。

冬瓜纤维可以疏通胃肠道，排出粪便。

清水煮卷心菜

配料:清水、卷心菜

做法:开水煮沸后，将白菜直接放入锅中，不加调料漂洗。

推荐理由:白菜利尿、通便、瘦身。膳食纤维含量高，有一种饱腹感。水煮蔬菜等食物，不含油，热量低！就是味道不好，不是每个人都能吃，可以自由选择！

冷冻芹菜

练习:

1.把芹菜的叶子去掉，洗净。

2.锅内放入水，将花生油煮沸，加入芹菜。不需要煮太久，只要三四分钟。

3.将芹菜取出，放入冷水中冷却河水。芹菜去皮(煮好的芹菜去皮很深)，切成段，在盘子上撒一点盐

欧芹又凉又甜。含有芳香油、VP、维生素、游离氨基酸等。具有增进食欲、平复情绪、消除烦躁、降血压、促进血液循环的作用。

双菇凉瓜

配料:苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，生姜、酱油、糖、香油适量。

练习:

1.冷瓜切丝，姜片切丝。

2.香菇浸泡切丝，金针菇切尾洗净。

3.姜在油中炸好后，加入凉瓜丝、香菇丝和盐，翻炒至凉瓜丝变软。

4.金针菇翻炒，调料翻炒，上桌。

香菇和金针菇可以降低胆固醇。凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收，促进减肥。

紫薯苦瓜圈

配料:苦瓜、紫薯、蜂蜜

做法:取苦瓜切块，加水煮沸五分钟，再用冷开水冲净备用。紫薯去皮放入保鲜袋中，蘸少许水，放入微波炉中，中高火翻3分钟。紫薯煮熟后，将它碾碎，用适量的蜂蜜调味。然后把苦瓜的中心填满口感好的紫薯。

功效:这种减肥餐很好吃，最好当零食吃。紫薯是粗粮，其中所含的硒具有减肥的作用，可以控制人体对糖的吸收，防止糖转化为脂肪，起到防止脂肪沉积的作用。

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