减肥期间饿了怎么办 减脂期间饿了怎么办？千万不要忍着！吃着就能瘦！

在减脂初期，我们经常会因为严格控制饮食而感到不适。原来的饭量和饭量要大，吸收情况也不错。所以当胃里没有食物的时候，体内的糖分就会下降，大脑就会告诉我们饿了。

别一直饿着，不行。但是不要吃太多的食物。虽然我们觉得饿了就吃是对的，但是要选择吃什么，尽量选择热量低、饱腹感强的食物。那我们就说说该吃什么吧。

如何吃:如果早起空，吃完后感觉很饿，不敢多吃或者吃碳水化合物。不要害怕这个时候可以吃碳水化合物。因为整个晚上的消耗，早起的身体非常需要碳水化合物的补充，所以不要怕吃。这个时候可以吃，但是也有选择。

我们会选择紫薯、土豆、玉米、燕麦片、米粥、全麦面包等粗粮。这种花呢碳水化合物含量少，所以只要我们不多吃，就不会让我们的碳水化合物超标。

我们会选择蛋清、鸡胸肉、牛肉、虾和深海鱼。这个班比其他班蛋白质含量高，脂肪含量低，所以选。

蔬菜有西红柿，黄瓜，胡萝卜，苦瓜，菠菜，卷白菜，芥菜，白菜，生菜，海带，都不错。最好是煮着吃或者生吃。

如果是下午训练，又不是晚饭时间，可以吃蛋白质类食物和蔬菜，训练前不要吃碳水化合物，会让人犯困，影响训练状态。

吃完饭，我还是觉得饿。我还是用蔬菜和蛋白质，但是不要吃太多。就是觉得不饿。

饿了也可以吃水果，比如苹果、桃子、柠檬、葡萄、橘子。不要吃那些热量高的，比如榴莲、火龙果、菠萝蜜、香蕉、荔枝等。，属于高热量水果，不要吃。

防止饥饿的另一种方法是将早餐和午餐所需的量分开，每2-3小时吃一次。

减脂需要耐心，没有人能一下子变得很瘦，也没有人减肥后不节食，不运动，不增重。

所以要有足够的坚持，足够的耐心，长期的训练和健身，才能保持良好的身材和身材。

过来，走之前注意点！

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