肩膀酸痛怎么办 办公室一族总是肩膀僵硬酸痛怎么办？超实用的肩膀放松操来啦！

“现代职业病”是一种新的职业病。不像某些特殊职业导致的职业病，很多办公室白领很容易患上现代职业病，比如眼睛干涩、老鼠手、高低肩、肩痛等。其中，肩痛是大多数上班族都经历过的现象。接下来，边肖将告诉你如何缓解肩膀僵硬和疼痛。

首先，我们来看看肩痛的原因。

1.坐姿不好

很多人习惯歪坐着，背弯着，或者单手下垂。另外，上班族每天都在用鼠标。坐姿不良造成的驼背和高低肩会使肩膀僵硬酸痛，还会得脊柱疾病。

2.坐了很久

许多办公室白领通常会在座位上呆一天。除了午餐，他们不愿意在一天的其余时间里起床走动。有些懒人不愿意倒水。久坐会使腰、背、肩僵硬。时间长了，肩膀自然会受不了，会越来越痛。

3.站立姿势和行走姿势不好

许多人不总是记得高昂着头。走路或站立时，经常弓着背扛着肩，会出现肩高肩低、脊柱侧凸等问题，这也是造成肩部僵硬疼痛的原因之一。

那么上班族如何缓解肩膀僵硬疼痛的问题呢？首先当然是要调整坐姿，挺直背部，在自然放松的状态下打开肩膀。

起身尽量走动，在电脑前贴个小纸条提醒自己倒水，上厕所。然后多拉伸，转头，拉伸身体。

平时走路或站立时，切记要昂起头，背部自然挺直，肩膀自然张开。

除了这些常见的细节，边肖还推荐了一套非常实用的肩部放松练习，每次持续30-50秒，可以有效缓解肩部僵硬和酸痛。让我们一起学习。

……怎样？很简单吗？如果你有更好的缓解肩膀僵硬和酸痛的方法，请慷慨地与朋友分享。