阿d 这个课程很特别，它的好只有练过的人才知道

日常工作中琐碎的事情太多，以至于我能集中精力做一件事的时间不超过15分钟。当有一项工作需要长时间专注时，如果有其他零碎的东西进来，工作会不断被打断，心情也会相应波动，工作效率会很低。

经过一段时间的正念练习，我发现我的工作被打断了，但我能看到自己的情绪。当我意识到自己的情绪时，我冷静下来，继续工作。

-恒远心理正念生分享

留意

警觉的

有意识地意识到生活在当下而不做判断

正念的本质是关系。我们与所有人和事物的关系，我们与我们的心、身体、思想和情感的关系。关键在于如何恰当地选择和运用这些关系，让生活的方方面面都能过得健康、慈爱、善良、智慧。不仅是对自己，也是对别人。

练习正念，我们能做什么？

提高意识——引人注目，不乱来

提高情绪调节能力——平和友善，清心不上火

感受身心互动的力量——优美的动作和温柔的心

更好的状态来面对工作和生活——精力充沛，不厌倦赚钱

收获一种更平静快乐的生活状态——平静而不焦虑

为什么要八周？

我们练习和培养的不仅仅是一种技能，更是一种状态；

每周练习内容均衡，逐步深化；

在身体、情感、心灵、思想、思想等不同方面进行练习，

结合自己的经历，融入日常生活。

和平，幸福

在为期八周的集体冥想期间，集体冥想练习者将通过“练习”、“体验”、“分享”和“反馈”的方式获得自己独特的正念状态。体验正式和非正式的正念练习，如正念冥想、正念呼吸、身体扫描、正念行走、面对困难、同情和互助。

经过五年的实践，八周正念课程和更长期的正念训练课程得到了高科技企业、学校、公安、边防、监狱等机构的广泛而深入的认可。

容易紧张、焦虑和抑郁的人

被情绪困扰的人

压力大的人

想改善人际关系的人

追求幸福的人

一个追求自我成长的人

任何对正念练习感兴趣的人

10月21日晚上19: 30开始

每个周日晚上，2小时，连续8周

第一周——中正，习惯反应

第二周——运动和冥想

第三周-感觉，身体扫描

第四周——声音冥想，声音冥想

第五周——平等，直面困难

第六周——善待自己。

第七周——说实话，心在跳舞

第八周——安定下来，没有尽头

常见练习场地:恒源心理二楼

八周总修，原价:4380元/人

现价:3380元/人

2018年注册

优惠价格:1800元/人

下课，还有三天！

赶紧报名！

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何小雨

恒源心理研究所高级合伙人

加州大学柏克莱分校GGCS中心的意识力量训练

八周正念减压疗法培训

聚焦解决方案治疗和监督培训的第一和第二阶段

国家心理咨询师教师认证

邓

太极禅的继承者和推动者

道德经桂芝讲师

夏内尔

太极禅宗推广者

正念中的禅宗传道者

六祖庙太极古埙精修营导师

方丹

心理教练，心理咨询师

恒源心理研究所高级合伙人

太极禅韵推广人

牛津大学正念中心的MBCT种子老师

加州大学柏克莱分校GGCS中心的意识力量训练

八周正念减压疗法培训

韦小飞

恒源心理机构合伙人

心理咨询老师

正念认知行为疗法培训

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留意

学生练习分享

第一周练习，学生A D

昨晚用心洗了几碗，然后发现洗碗可以这么好玩。

让不会刷牙的女儿早上教我刷牙。早上满嘴牙膏的时候感觉好开心。终于知道为什么小家伙非要抢牙膏不要牙刷，然后拿牙刷不要牙膏，最后蘸牙膏去刷他不会刷的牙。原来我给她买的牙膏那么甜，牙刷质量也合适。好好咬一口。

第二周练习，学生丹丹

然后是第二周的正念练习。从昨晚开始就一直很期待，就像生活中让人变得很重要的仪式感，遇见重要的人的感觉。其实我想和自己约会，拥抱自己，给自己更多空。

自从练习了正念，就有时间去感受自己的情绪，去冥想，仿佛自己的内心越来越纯粹。我认为这对我来说是一次非常真实和美好的经历。谢谢老师。谢谢你。

第三周练习，学生阿清

这一周，当我努力不去面对自己的情绪、感受和身体时，我发现自己真的舒服多了，内心也很平静。

今天出门，由于酒店的疏忽，没有安排接送。我以前脾气很暴躁，很生气，然后今天也很生气，不过就像上次杨先生说的，看到就可以了...结果我很快冷静下来，马上找到了自己的处理方法，没有把情绪转移到其他人和事上。

如果能意识到自己的感受而不与之抗争，那该多好啊！

第四周锻炼，学生AKI

日常工作琐事太多，一件事我能集中精力做不超过15分钟。当有一项工作需要长时间专注时，如果有其他零碎的东西进来，工作会不断被打断，心情也会相应波动，工作效率会很低。

经过一段时间的正念练习，我发现我的工作被打断了，但我能看到自己的情绪。当我意识到自己的情绪时，我冷静下来，继续工作。

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留意

相信你心中有最难的力量:

活在当下，保持清醒

——乔·卡巴金，“正念:这一刻是一朵花。”