瘦身美胸 火遍网络的懒人瘦身美胸大法，让你胸部每天蹭蹭涨大！

最近，边肖得到了一些小建议，可以让人感觉不那么费力，让乳房变得更大更漂亮，还可以瘦腰！！

毛巾躺瘦减肥法

减肥誓言“闭上嘴，迈开腿”！然而，日本医生俊夫发明了一种平躺减肥瘦腰的方法——“毛巾躺瘦减肥”

一个月每天只需要5分钟就可以改变体型。这个动作不仅可以纠正你的姿势，还可以改善你的驼背。

1.先准备一条大毛巾，然后卷成圆柱形，长约40厘米，厚约10厘米。

2.把瑜伽垫铺在地板上，坐下，把毛巾放在身后，把毛巾调整到肚脐正下方。

3.双脚分开与肩同宽，脚尖向内靠拢，形成八字形。

4.手臂向前伸直，手掌压向地面，小指尖紧紧贴住。

5.保持5分钟。时间到了，慢慢爬起来，练习就结束了！

而且这个动作对于久坐引起的背痛也有很好的缓解效果！！这是工作的福音。

沈腾按摩丰胸大法

日本一位知名乳房按摩专家，早期是助产士，通过给母亲按摩分泌母乳，培养了一对集胸高手，现在已经帮助3万多人的乳房恢复了紧致度。

她在电视上演示了如何正确按摩。为此，电视台特地邀请了G罩杯和大胸的著名人像偶像与她合作示范。

第一步:拉伸肌肉

分开五指，握住乳房外侧的肌肉，向内拉。抓的时候一定要用力吸奶，这样肌肉才会放松。

这个动作可以促进乳房内部的血液循环，从而使胸部变得结实！需要注意的是，整个胸部可以从胸部底部抬起来达到效果。

对比两边的胸，可以看出做了体操的那一方好像越来越大，越来越强了！

对比1:直线度

很明显，你可以看到胸越来越丰满，最直观的就是事业线，很深很长，很吸引人！

对比2:手感

嗯？这里的实际接触...按摩一侧的乳房感觉比没有按摩的好很多。

对比3:胸围

随着胸围的增加，这条深水手沟比以前更吸引人了，从82.0cm直接飙到83.5cm，变化清晰可见...

对比3:腰围

因为“胸部体操”可以促进血液循环，今野杏南的腰围也变细了...

苹果加热饮食

苹果是我们经常吃的一种水果，你一般生吃？你想过吃苹果的其他方法吗？其实苹果加热减肥效果会更好。

苹果加热后，其营养功能更好，其中膳食纤维果胶被软化，软化的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养功能更加完善。

加热后，苹果中多酚类天然抗氧化剂的含量会大大增加。多酚不仅能降低血糖和血脂，抑制自由基抗氧化、抗炎和杀菌，还能抑制血浆胆固醇的增加。

在瑜伽垫或干净的地板上，自然坐姿，放松，吸气，收紧腹部，伸直上半身，双手握住松紧带两端，调整到合适的宽度，然后高举过头顶。

双手握住松紧带，手掌朝外，呼气，双手慢慢向后伸，保持身体稳定，肩膀向下压，保持呼吸，微微前倾，保持10-15次呼吸。

好吧，给一个姐姐。你学会了吗？学过的姐妹们，今晚回家再做吧！