产后瘦身有诀窍 产后瘦身有诀窍，这些诀窍你都学会了吗

我相信产后妈妈们会面临这样一个问题——产后减肥，这也是比较烦的，因为这个时候身材走样也是很严重的，有的妈妈急于恢复身材，但也必须搭配合理的饮食。

1.按摩+收缩剂

子宫通过不断的收缩来恢复，我们也可以通过按摩和服用收缩剂来帮助它恢复。可以向医生学习如何按摩宫底刺激子宫肌肉，帮助身体排出恶露，疏通空子宫。如果发现下半身出血过多，可以使用收缩剂，可以快速帮助产妇进行身体调整，尽快恢复原状。

2.生化汤

说到生化汤，你一定很熟悉。生完宝宝，家里的老人会给产妇一个碗，目的也是为了帮助子宫恢复。事实上，与收缩剂相比，这种汤的主要功能是活血化瘀、补血益气，非常适合坐月子时饮用。收缩剂是为了防止产妇生完宝宝后出血过多，所以产后40天左右喝生化汤很有帮助。

3.产后锻炼

除了子宫的恢复，骨盆也需要恢复。如果骨盆恢复不好，会给未来的自己带来多重困扰，比如腰疼、小腹坠地、尿失禁等等。在骨盆的恢复过程中，一定要注意尽可能避免做高强度的劳动，如搬运杂物、蹲姿等。这些动作在生完孩子后6个月内不允许触摸。

虽然不能接触高强度劳动，但还是需要简单的产后锻炼。产后运动可以帮助子宫和骨盆恢复。生完孩子七天左右可以做一些简单的运动，比如抬腿、深呼吸、提臀等。

刺激乳头

很多妈妈不知道母乳喂养也可以帮助恢复，因为宝宝喝奶的时候会刺激乳头，妈妈会产生催产素加速子宫的恢复。另外可以用干净的热毛巾敷咪咪，或者按摩咪咪，可以刺激子宫收缩的分泌。

最后，我们不妨看看如何判断子宫是否已经恢复。可以去医院做定期检查，也可以自己做检查。自查有两种方法。一是观察恶露。随着收缩的进行，这种阴道分泌物的颜色也会发生变化:从最初的红色血液变成粉红色，最后变成无色。二是摸肚子。刚生完孩子的妈妈可以试着摸摸肚脐，你很容易摸到子宫底部。大概半个月后，再摸肚子的时候会发现摸不到了，说明子宫恢复的很好。

有新妈妈说产后小腹完全没有恢复。是宫缩吗？其实只是怀孕的时候宝宝小腹周期的皮肤变大了，短时间内无法恢复，需要多休息。但是如果感觉小腹有什么硬的东西，就应该去医院检查。可能是子宫肌瘤！千万不要低估宫缩。一旦收缩差，就会引起严重出血，即“大出血”。这种“大出血”对医生来说会非常困难，所以产后子宫的护理不容忽视！

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