怕冷怎么调理 畏寒怕冷怎么调理 必吃五大类食物

很多女性朋友觉得冷，冬天穿再厚手脚都冷。那么怕冷呢？衣服只是表面保暖。如果你想调节你对寒冷的恐惧，你必须从你的饮食开始。先说说如何从怕冷中调理？

怕冷的原因

1.铁缺乏

缺铁的人血红素少，影响血液的携氧能力，导致组织能量代谢障碍，人会因为产热不足而感到极度寒冷

2.低激素水平

更年期妇女雌激素水平低，影响神经和血管的稳定，容易在腰部、腹部、手脚和全身发冷

3.肾虚

根据中医分析，可能是先天虚弱伴肾虚的表现:身体的阳气虚弱，阳气不能温暖四肢，导致四肢发冷等症状。

你怕冷的时候吃什么

1.热食

中医认为羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物都有温阳益气的功效，多吃适量可以提高御寒能力。相反，鸭、蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或凉性食物应少吃。

2.含有维生素的食物

低温可以加速体内维生素的代谢，饮食中要及时补充。比如维生素A可以增强人体的抗寒能力；维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物和新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入。

3.含碘食物

人体的甲状腺可以分泌一种叫做甲状腺素的激素，具有产热作用。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可以在体内合成，但碘必须依靠“外援”。所以冬天要多吃海带、紫菜、贝类等富碘食物。

4.含钙食物

医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管和肌肉的柔韧性和兴奋性。因此，冬季宜多吃牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物。此外，胡萝卜、红薯、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜含有大量矿物质，经常食用还能增强人体的抗寒能力。

5.生产热食

低温会对人体内分泌和消化系统产生一定的影响，加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢和分解，增加能量消耗。因此，冬季应增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，如主食和含糖少的甜食，尤其是鱼和牛奶等优质蛋白质和脂肪的摄入，烹饪时可多添加一点植物油。