毛笔的握笔姿势 标准的毛笔握笔方法和握笔姿势（附毛笔的握笔方法图解）

标准握刷方法和姿势

祁鸣出版社:很多书友会可能会有这样的疑问。握笔的标准方式是什么？毛笔的握持位置有哪些？今天，祁鸣将整理握笔法的知识，供大家参考。希望大家看完之后对正确的握刷方法没有疑问。

全文如下:

自古以来，握笔的方式多种多样。根据已故著名书法家沙孟海对古代绘画中作家书写姿势的考证，古人用三指书写法书写中国书法。)

三指书写法

因为那时候人们盘腿坐在地上，别人跪着，屁股坐在膝盖上。那时候没有长凳，也没有桌子，只有茶几之类的机器，因为机器很低，所以写字的时候要挂手。这部法律传入日本，一直沿用至今。

从上图可以看出日本人的握笔方式，大概就是中国古代的握笔方式。

当最后的桌椅板凳开始兴盛的时候，生活习惯也发生了变化，书写方式变成了五格书写方式。

宋代大书法家苏东坡至今仍用三指写字。当时有人指出他的写法不对，但他说“没有固定的写法，要空广”，也就是说没有一定的标准写法，只要你有心虚之手空，能灵活处理。

再比如握管法，用手掌抓笔写字。

把笔放在管子里。《仓颉》

捏管法是把五指尖放在一起，握住笔尖写字。

图中红色线框持笔的方法是夹管法

古代的写法很多，但应用最广。也可以说，普遍接受的五指写字法是“按、压、勾、顶、伸”。

一、五指写字法

“五指握笔法”是用右手的全部五指，通过“压、压、勾、顶、伸”的方法牢牢握住笔，使手指各司其职。

上面两张图是五指写字法

握笔的具体方法是:

拇指第一本书的内侧按压笔杆靠近身体的一侧，拇指处于略水平的侧向状态。

食指的第一段或与第二段的关节从外向内按压笔杆。

中指挨着食指，勾在笔杆上。

无名指靠近中指，第一个指甲根靠近笔杆，抵抗食指和中指向内的按压力。

将你的小指靠在无名指的内侧和下侧，并给予帮助。这样形成的五指之力均匀环绕在笔的三面，使笔固定，手有罪空。

也是五指笔法，由于手格的开合，笔握在指尖或手指第二关节处，形成各种形态。古人称之为“丹凤眼”、“虎口”、“鹅头”。

五指握笔示意图如下:

二、枕腕、吊腕、吊肘

1.枕腕

枕腕是书写者的手腕靠在桌面上或左手背上的书写方法。还有一种竹片叫“扶手”，夏天一般用。因为夏天容易出汗，手上的汗容易把纸弄散。

扶手，顾名思义，是用来休息手臂的。

枕腕法毛笔字适合写小写字母或一寸见方的中格字母，因为手腕靠在桌子上，但因为手腕死了，很难移动。写大一点的字，就用吊碗写。

2.吊腕

吊腕就是把手腕吊进去空。

吊腕是指书写者手腕悬空离开桌面，手肘仍靠在书桌上的书写方法。这种方法手腕移动的幅度比枕腕法大，手臂和肘关节还靠在桌子上，还是比较稳的，能写两三寸大的字母。写对联或断大字，要挂手肘写。

3.悬挂肘

吊肘指的是像图中的作者那样，空吊腕肘。

吊肘是一种用悬挂的笔杆书写中国书法的方法空。这种方法是最好的书写方式，被书法家广泛使用，因为手臂不依靠桌子，所以可以自由使用。宋代大书法家米蒂甚至用手肘吊着小楷，可见其功力之深。当然，新手不一定要这样做。

我们练字的时候，初期因为不熟悉毛笔的性能，可以用吊腕法写两三寸见方的楷书。经过一段时间的练习，我们对笔法有了一点信心，然后手慢慢听，就可以用吊肘法练习了。与书写点之间的距离。长距离意味着高持，而短距离意味着低持。

写作水平请参考上图

高高举起，握在笔杆中间或尾部。写字时手腕或手指移动一个点，笔在纸上移动一寸，容易产生意想不到的效果，结起来会充满乐趣。所以这种方法有利于写行书和草书。但是因为笔高，手力到笔尖的距离长，笔画容易浮动。

相反，由于书写力度低，很容易到达笔尖，而且圈子稳定，有利于书写篆书、隶书、楷书。当然，这不是绝对的。林散之先生写草书的速度仍然很慢。他不是靠手指得到草书来形成意想不到的好奇心，而是靠手腕和手臂的协调动作来追求平静快乐的笔触。

这张图是林散之先生写的，说明林散之先生的文笔比较低。

新手练正楷，要写低一级，笔画要稳。写楷书不容易掌握，因为写的水平高，变化大。

还有文笔的松紧。握得太紧，手会抖，手指会疼。如果握得太松，不需要任何力，笔就会掉下来。对于初学者来说，他们从来没有拿过毛笔，所以他们很紧张，所以他们可以适当放松。当然，写作也不是没有努力。古人说“力在笔尖”，意思是力要通过握笔的手传递到笔尖，而不是在手臂或手指上。用技巧而不是全力去写。技巧来源于长时间的练习，就像骑自行车一样。可以骑，习惯了，不觉得自己在用力。如果你觉得自己没在发力，可以自由写作，写作就过关了。

在这里，祁鸣引用了大牛FC关于知乎上写的松紧的论述:

很多朋友在学会写字之前都听过“穿纸背面”、“穿木”之类的话，所以先入为主，自然认为写字的时候要把笔握牢。因为握笔太用力，写出来的字会呆板难懂，写出来的字会显得生硬没有灵性。这种误解是如此的恶毒，以至于东晋的著名书法家都被黑了。

王献之年轻时，师从父亲，后学张志。据说，习之有一次从背后掏出笔来，试着试探他的笔力，叹了口气，“这以后你应该有个大名字了！”可见王羲之很早就对他寄予厚望。这种荒谬的说法是有历史的！西河的秘密，不能从背后抽。——《晋书·王献之第五十传》

其实学过初中物理的朋友应该知道，用手指握笔的时候，只是在笔管上提供压力。在垂直于纸张表面的方向上，该压力仅影响手指和笔之间的最大静摩擦力。但是，笔的静摩擦力用笔的重力和纸对笔的弹力抵消就足够了。再用力握笔，也不会影响这个垂直面上的受力。

简单来说，只要手能握笔，再紧也不可能影响到笔的动作，但是因为肌肉紧张，会影响到笔动作的流畅度。握笔越松，字越活。

四、手指、手腕和肘部

书写中国书法是通过手指、手腕或肘部的协调运动来完成的。纯靠触摸手指来完成点画的书写被称为“云志”。腕动书写的笔画称为“腕动”。通过手臂和肘部的协调运动来完成笔画书写，称为“肘部运动”。

书写小楷或小楷时，手腕放在桌子上，握笔的拇指和食指斜立在笔旁，手掌尽量立起。手背与桌面成70度或80度角。古人称之为“出平掌”，握笔的食指和拇指之间形成类似“丹凤眼”的平圈。

枕腕示意图

写两三寸见方的大字，枕腕法写不出来。一个手指因为范围小不能写大字母，另一个手指不能翻动大钢笔，会导致钢笔生病，所以要用手腕法写。提腕法，手腕必须悬空，手掌自然放松，手背与桌面形成45度左右的夹角。如果写的字比较大，就要用吊腕法，因为用肘枕在桌子上很容易写竖图。所以，写大字的时候，一定要把胳膊挂起来。即使写两三寸见方的正楷，也挺有利于双臂向上的练习。

写大字的时候，不仅手臂要吊起来，人也要站起来写。这时，手掌也轻轻放松，手背和手臂在与桌面平行的平面上。古人称之为“平盖式”。这时手腕完全放开，可以自由灵活地上下活动。写大字的时候，结合手肘动作和手腕动作来完成。

除了小写，我们不赞成用指法写毛笔字。有些人练习悬挂手肘写正楷。他们的手臂和手腕虽然悬空，但仍然处于静止和僵硬的状态。写字的时候还用手指动，笔被严重甩。这就失去了吊肘的意义。挂肘时手指尽量少动，以手腕和肘部的运动为主。

值得一提的是，笔杆并不总是必须垂直于纸张。书写过程中笔杆可以自然倾斜，但幅度较小。一般写楷书时笔杆要始终保持垂直。